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Efectos del entrenamiento de fuerza y pliometr�a sobre el salto vertical y velocidad en baloncesto

 

� Effects of strength training and plyometrics on vertical jump and speed in basketball

 

Efeitos do treinamento de for�a e pliometria no salto vertical e velocidade no basquete

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Correspondencia: victor.orellana.48@est.ucacue.edu.ec

 

 

Ciencias T�cnicas y Aplicadas

Art�culo de Investigaci�n

 

 

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* Recibido: 30 de octubre de 2023 *Aceptado: 20 de noviembre de 2023 * Publicado: �01 de diciembre de 2023

 

        I.            Licenciado en Ciencias de la Educaci�n Menci�n Cultura F�sica, maestrante del programa de Maestr�a en Educaci�n F�sica y Entrenamiento Deportivo de la Universidad Cat�lica de Cuenca, Azogues, Ecuador.

      II.            Mag�ster en Investigaci�n en Ciencias de la Actividad F�sica y Deporte Entrenador Internacional nivel tres de atletismo, Licenciado en Cultura F�sica, Docente de la carrera de Pedagog�a de la Actividad F�sica y Deporte, de la Universidad Cat�lica de Cuenca, Azogues, Ecuador.

Resumen

Introducci�n: el baloncesto es uno de los deportes, que requiere individualizaci�n de las acciones explosivas y de potencia en los miembros inferiores en los diferentes tipos de saltos, adem�s de una gran capacidad para realizar acciones ac�clicas por parte del jugador con una velocidad r�pida de ejecuci�n. Por tal raz�n, la fuerza y la pliometr�a son aspectos fundamentales en el basquetbolista. Objetivo: analizar los efectos del entrenamiento de fuerza y pliometr�a, mediante la paliaci�n experimental de un programa de 8 semanas para mejorar el salto vertical, y la velocidad en jugadores de baloncesto categor�a 13-14 a�os. Metodolog�a: el presente estudio fue de dise�o cuasiexperimental con grupo control, de corte longitudinal con un muestreo no probabil�stico por conveniencia con medidas pre- y post-test. Muestrax:� para tal efecto la muestra de estudio fueron 30 jugadores federados de baloncesto en edades de 13-14 a�os, aquellos divididos en dos grupos, el primero considerado control 15 jugadores y el segundo experimental 15 jugadores. Instrumentos:� se aplic�, el test de Squat jump de Bosco para el salto y el test de 50 metros lisos de Schussler. Resultados: los resultados mostraron que existe diferencias en el salto vertical (t = -13.36, p < .001) y en el test de 50 metros (t = 7. 83, p < .001) del grupo experimental, mientras que en el grupo control no existi� diferencias; en conclusi�n, se determin� que los efectos del programa de entrenamiento de fuerza y pliometr�a influye de manera positiva al rendimiento f�sico en los deportistas de baloncesto.

Palabras Clave: Entrenamiento; Fuerza; Pliometr�a; Rendimiento; Velocidad.

 

Abstract

Introduction: basketball is one of the sports that requires individualization of explosive and power actions in the lower limbs in the different types of jumps, in addition to a great ability to perform acyclic actions on the part of the player with a fast speed of execution. . For this reason, strength and plyometrics are fundamental aspects in the basketball player. Objective: to analyze the effects of strength training and plyometrics, through the experimental palliation of an 8-week program to improve the vertical jump and speed in basketball players aged 13-14 years. Methodology: the present study had a quasi-experimental design with a control group, longitudinal with non-probabilistic convenience sampling with pre- and post-test measures. Samplex: for this purpose the study sample was 30 federated basketball players aged 13-14 years, those divided into two groups, the first considered control 15 players and the second experimental 15 players. Instruments: the Bosco squat jump test for jumping and the Schussler 50-meter dash test were applied. Results: the results showed that there are differences in the vertical jump (t = -13.36, p < .001) and in the 50-meter test (t = 7.83, p < .001) of the experimental group, while in the control group there were no differences; In conclusion, it was determined that the effects of the strength training and plyometrics program positively influence physical performance in basketball athletes.

Keywords: Training; Force; Plyometrics; Performance; Speed.

 

Resumo

Introdu��o: o basquetebol � um dos esportes que exige individualiza��o de a��es explosivas e de pot�ncia nos membros inferiores nos diferentes tipos de saltos, al�m de grande capacidade de realiza��o de a��es ac�clicas por parte do jogador com r�pida velocidade de execu��o. . Por esse motivo, a for�a e a pliometria s�o aspectos fundamentais no jogador de basquete. Objetivo: analisar os efeitos do treinamento de for�a e da pliometria, por meio da palia��o experimental de um programa de 8 semanas para melhora do salto vertical e da velocidade em jogadores de basquete de 13 a 14 anos. Metodologia: o presente estudo teve desenho quase-experimental com grupo controle, longitudinal com amostragem n�o probabil�stica por conveni�ncia com medidas pr� e p�s-teste. Samplex: para tanto a amostra do estudo foi composta por 30 jogadores federados de basquete com idades entre 13 e 14 anos, estes divididos em dois grupos, o primeiro considerado controle 15 jogadores e o segundo experimental 15 jogadores. Instrumentos: foram aplicados o teste de agachamento Bosco para salto e o teste de corrida de 50 metros de Schussler. Resultados: os resultados mostraram que h� diferen�as no salto vertical (t = -13,36, p < 0,001) e no teste de 50 metros (t = 7,83, p < 0,001) do grupo experimental, enquanto no grupo controle grupo n�o houve diferen�as; Concluindo, foi determinado que os efeitos do programa de treinamento de for�a e pliometria influenciam positivamente o desempenho f�sico em atletas de basquete..

Palavras-chave: Treinamento; For�a; Pliometria; Desempenho; Velocidade.

 

Introducci�n

El entrenamiento de fuerza produce un incremento eficaz en la pr�ctica deportiva y la actividad f�sica del deportista promoviendo mejoras en el rendimiento de las habilidades motoras como son el salto y la velocidad; estudios realizados por Lauersen et al. (2014) han comprobado que este tipo de programas ayudan aumentar la fuerza muscular, mejorando la mec�nica del movimiento y las pr�cticas funcionales; adem�s, se consideran como un m�todo eficaz para prevenir las lesiones relacionadas con el deporte en los jugadores. El entrenamiento de fuerza es un componente importante en la preparaci�n f�sica de los deportes y se define por muchos autores como una manifestaci�n externa que se genera en el m�sculo o grupo de m�sculos en un tiempo determinado. En el caso del baloncesto, el desarrollo de la fuerza explosiva es crucial debido a la alta velocidad requerida en las competencias ya que, deben realizar movimientos r�pidos y efectivos (Mart�nez et al., 2020).

Para, S�enz et al. (2017). El entrenamiento de fuerza produce un incremento eficaz en la pr�ctica deportiva y la actividad f�sica del deportista promoviendo mejoras en el rendimiento de las habilidades motoras como son: el salto y la velocidad; estudios realizados por (Lauersen et al., 2014) han comprobado que este tipo de programas contribuyen a mejorar �la fuerza muscular, la mec�nica del movimiento y las pr�cticas funcionales; adem�s, se consideran como un m�todo eficaz para prevenir las lesiones relacionadas con el deporte en los jugadores.

El baloncesto, es considerado como un deporte colectivo comprendido entre los intermitentes de tipo aer�bico-anaer�bico por las caracter�sticas fisiol�gicas, bioenerg�ticas y biomec�nicas que se activan en la pr�ctica de esta disciplina, asi pues, fisiol�gicamente el baloncesto requiere de energ�a aportada por los sistemas tanto aer�bico y anaer�bico. (Torrebadella y Tic�, 2014) asi mismo, como todos los deportes se debe desarrollar adecuadamente las diferentes capacidades fisicas coordinativas y condicionales estas se manifiestan en toda la vida deportiva del atleta y se trabajan en base a las fases sensibles del desarrollo psicomotor del mismo,� en las etapas de iniciaci�n se enfoca en las capacidades coordinativas ya que estas servir�n de base para el desarrollo de habilidades motoras y f�sicas posteriores y las capacidades condicionantes las cuales influyen directamente en el rendimiento deportivo aquellas son: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.

�En el baloncesto todas estas capacidades tambi�n se hacen presente a m�s de las habilidades y t�cnicas propias del deporte (Gonzales et al., 2015) por consiguiente, la presente investigaci�n se centra especificamente en evidenciar los ef�ctos de la fuerza en el baloncesto. Teniendo en cuenta que, la fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular, se la conoce tambien como la capacidad de ejercer tension contra una resitencia, asi pues,� la fuerza se clasifica en: fuerza maxima, fuerza r�pida y fuerza resistencia (Izquierdo Velasco, 2022).

Por consiguiente, un amplio rango de reglas, como las biol�gicas, pedag�gicas y psicol�gicas, act�an durante el entrenamiento; por ende, para que el entrenamiento sea efectivo, es necesario que el entrenador tenga un conocimiento profundo de estas reglas. Si bien es cierto el baloncesto como disciplina enmarca un sinn�mero de acciones preponderantes para el deportista de esta disciplina, el entrenamiento de fuerza y la pliometr�a se establecen como algo fundamental e id�neos para obtener una preparaci�n f�sica en el baloncesto (Gonzales et al., 2015). Dentro de este proceso de preparaci�n deportiva la pliometr�a que es un m�todo de entrenamiento utilizada para mejorar el rendimiento deportivo e incrementar la velocidad de los deportistas, dirigida al desarrollo de la fuerza explosiva muscular y la capacidad reactiva del sistema neuromuscular; autores como (Beato et al., 2018), mencionan que, es un proceso de aumento de los m�sculos en el tren inferior. Sobre el salto vertical autores como, (Lopez et al., 2019) argumenta que, se determina por el criterio de eficacia del salto para alcanzar la m�xima altura del centro de gravedad; de modo que, esta altura depender� de la velocidad de despegue y de la altura inicial del centro mientras est� apoyado en el suelo que es la suma del impulso de frenado y el impulso de aceleraci�n generado durante la batida.

Autores como, Soto et al. (2022) han demostrado que, este tipo de entrenamientos se realizan con el propio peso corporal, aumentan la fuerza y tienen una serie de beneficios para el desarrollo de esta capacidad. (Kika y Jord�n 2014) consideran, al entrenamiento de este tipo, realizado a una intensidad alta, tiene efectos positivos en el cuerpo, asi mismo un estudio realizado con j�venes futbolistas que realizaban ejercicios de fuerza con autocargas, se descubri� que los miembros inferiores mejoraron a nivel neuromuscular y la composici�n corporal cambi�. De igual manera en otro estudio realizado por, (S�nchez et al., 2017), se observaron mejoras en el salto vertical de los jugadores de baloncesto cuando se implement� un entrenamiento combinado de fuerza y pliometr�a. Seg�n, (Sixto y Flor�a, 2017) afirman que, cuando la fuerza de un grupo muscular es mayor, se produce un mayor rendimiento. En el caso del salto, este aument� en el rendimiento se traduce en una mayor velocidad de despegue del suelo por parte del deportista, lo que aumenta su centro de gravedad y aumenta la altura del salto. Por lo tanto, es crucial el entrenamiento de la fuerza explosiva en los saltos. Por su parte la capacidad de generar grandes cantidades de fuerza en un per�odo de tiempo se conoce como fuerza explosiva, una capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencias con una alta velocidad de contracci�n, sin mencionar el tiempo.

El entrenamiento pliom�trico se caracteriza por un r�pido ciclo de estiramiento-acortamiento de la musculatura del movimiento, por lo que su inclusi�n en los programas de entrenamiento puede considerarse como un est�mulo altamente espec�fico y de gran transferencia para el rendimiento de acciones como el salto, el sprint lineal y la capacidad de cambiar de direcci�n. (S�hnlein et al., 2014) afirman que, el entrenamiento desarrolla y mejora la fuerza explosiva y la velocidad; por lo tanto, cuando se utiliza correctamente, los modelos mec�nicos y neurofisiol�gicos son los mejores para explicar este aumento de potencia.

Por lo antes expuesto, el m�todo pliom�trico se caracteriza por trabajo duro y trabajo inteligente ubicando a la pliometria en la zona del trabajo inteligente debido a que, produce movimientos r�pidos, explosivos y reacciones r�pidas, por tanto este m�todo nace en Europa bajo la denominacion de multisaltos consiste en unir la fuerza y la velocidad de movimiento para producir potencia. El m�todo pliom�trico garantiza un desarrollo� r�pido del m�ximo impulso din�mico de la fuerza y se podr�a decir que es mayor al resto de tipolog�as de trabajo, ya que, �este m�todo al no existir un sobre peso, la transici�n del trabajo exc�ntrico al conc�ntrico es m�s r�pido y garantiza un mayor trabajo muscular en la fase de impulso as� como una mayor velocidad de contracci�n muscular, que ser� definida como la mayor altura de vuelo despu�s del impulso, por lo tanto es el m�todo m�s� utilizado en casi todos los deportes (Lopez et al., 2019).

Sin embargo, S�ez De Villarreal (2014), se�ala que, el enfoque de entrenamiento de salto vertical se basa en el entrenamiento pliom�trico, con cargas implementadas que produce un impacto en el desarrollo de la potencia, la reactividad y la explosividad en el salto vertical; este enfoque se utiliza en una programaci�n dirigida a jugadores de baloncesto de alto rendimiento. Por su parte (Huang y Wu, 2023) muestran una definici�n m�s amplia cuando el sujeto adopta una posici�n inicial en posici�n vertical mientras disminuye la altura de su centro de gravedad flexionando la cadera, rodillas y tobillos, para posteriormente extender la cadera, rodillas y tobillos y as� saltar de forma vertical fuera del terreno; esta acci�n motriz se refiere a la fase de estiramiento-contracci�n, que es cuando se extiende la musculatura involucrada antes de lograr la contracci�n deseada.

En el mismo contexto, diversos estudios han demostrado que, el entrenamiento pliom�trico mejora le salto vertical y la velocidad en deportista con promedio de edades desde los 13 a�os, sin embargo la velocidad de movimiento para producir potencia, garantiza un desarrollo� r�pido del m�ximo impulso din�mico de la fuerza y se podr�a decir que es mayor al resto de tipolog�as de trabajo, ya que, �este m�todo al no existir un sobre peso, la transici�n del trabajo exc�ntrico al conc�ntrico es m�s r�pido y garantiza un mayor trabajo muscular en la fase de impulso as� como una mayor velocidad de contracci�n muscular, que ser� definida como la mayor altura de vuelo despu�s del impulso, por lo tanto es el m�todo m�s� utilizado en casi todos los deportes (Lopez et al., 2019).

El entrenamiento pliom�trico se caracteriza por un r�pido ciclo de estiramiento-acortamiento de la musculatura del movimiento, por lo que su inclusi�n en los programas de entrenamiento puede considerarse como un est�mulo altamente espec�fico y de gran transferencia para el rendimiento de acciones como el salto, el sprint lineal y la capacidad de cambiar de direcci�n �Quirin et al. (2014) mencionan que, su entrenamiento ayuda a desarrollar y mejorar la fuerza explosiva y la velocidad; por lo tanto, cuando se utiliza correctamente, los modelos mec�nicos y neurofisiol�gicos son los mejores para explicar este aumento de potencia.

Los estudios antes mencionados muestran que, el entrenamiento pliom�trico produce mejoras en la fuerza, los tiempos de velocidad, la coordinaci�n y la mec�nica de llegada en tiempos cortos, se caracteriza por la existencia de un r�pido ciclo de estiramiento-acortamiento de la musculatura del movimiento; adem�s, reduce posibles lesiones durante el entrenamiento (Stojanović et al., 2017)� De ah� que, el objetivo de este tipo de ejercicios es acrecentar la potencia de los movimientos a trav�s del uso de los componentes el�sticos de estiramiento presentes en cada m�sculo y tend�n desarrollando as� mejor fuerza y rapidez.

De esta manera, la velocidad se considera la capacidad del individuo para oponerse a la fat�ga en rendimientos de fuerza a larga duraci�n o repetidos, asi pues se clasifica en velocidad general y velocidad especial, de este modo la velocidad esta compuesta de 3 aspectos como son: velocidad de reacci�n, es la capacidad de responder a un est�mulo en un menor tiempo; velocidad de desplazamiento, consiste en recorrer una distancia en menor tiempo posible y la velocidad gestual, realizar un solo movimiento con una parte del cuerpo� la velocidad hace parte del grupo denominado como caulidades fisicas pero se encuentra influenciado por el desarrollo biol�gico y crecimiento, asi como tambien� por el potencial genetico del deportista (Ramos y �Bazuelo, 2022).

Por lo tanto, se debe ense�ar al jugador a acelera y a desacelerar, pero ante todo la formaci�n adecuada del uso de la velocidad baja para que sean de alto rendimiento, el uso de la velocidad en baloncesto y que se debe hacer con su velocidad de acci�n. Por lo tanto la velocidad no existe como capacidad fisica sino mas bien como la relacion entre la producci�n de fuerza y el tiempo, al ser un conjunto de cualidades f�sicas que viene determinada por diversos factores como la coordinacion el tipo de fibras musculares, la fuerza, el somatotipo, etc. A su vez la velocidad gestual se determina por la rapidez con la que ejecuta un movimiento, ya sea� gen�rico o especifico, de esta manera el jugador debe ejecutar las acciones al 100% de velocidad�(Villacieros, 2018).

Asi mismo, Yanci et al. (2015) manifiestan, el entrenamiento de la velocidad se basa en diversos principios generales: se desarrolla mediante intensidades m�ximas, al igual que las deistancias a recorer seran cortas, la recuperacion sera maxima, se trabaja mediante repeticiones para lo cual un buen calentamiento es fundamental para lograr el 100% se requiere un gran nivel de concentraci�n, asi pues la velocidad consta de diferenes tipos tales como:

�         Velocidad media

�         Velocidad instantanea

�         Velocidad promedio

�         Velocidad relativa

�         Velocidad angular

La presente investigaci�n parte de una problem�tica continua, en muchos deportistas en baloncesto respecto a entrenamientos de fuerza y pliometr�a; de modo que, por lo antes mencionado te�ricamente el objetivo de la investigaci�n fue determinar los efectos del entrenamiento de fuerza y pliometr�a mediante la aplicaci�n de un programa de ejercicios de ocho semanas para mejorar el salto vertical, la velocidad en jugadores de baloncesto de categor�a 13-14 a�os. Se hipotetiza que luego de la aplicaci�n del programa de ejercicios de fuerza y pliometr�a durante ocho semanas los j�venes deportistas perfeccionaran las marcas en el salto vertical y velocidad.

 

Metodolog�a

Dise�o

La investigaci�n trat� de un dise�o cuasi experimental de corte longitudinal (Montero y Le�n, 2007) de mediciones sucesivas con pre- y post-test.

Participantes

Para la presente investigaci�n se consider� 30 deportistas federados de sexo masculino con edades entre los 13 y 14 a�os de la disciplina de baloncesto, fueron asignados en dos grupos, de experimento (n= 15) y control (n = 15). El grupo de experimento realiz� tres sesiones semanales de entrenamiento en pista a las que se le sumaba un partido semanal, mientras que el grupo control continu� con las sesiones normales de entrenamiento de baloncesto de su federaci�n. La duraci�n de cada sesi�n fue de 60 minutos y los entrenadores planificaron el tipo y la intensidad de los ejercicios. El tipo de muestreo seleccionado fue por accesibilidad a conveniencia

Instrumentos

Para el desarrollo de la investigaci�n se utiliz� el test Bosco el cual permite valorar las caracter�sticas individuales y la selecci�n de la cualidad espec�fica de los deportistas; de los seis test de saltos que plantea Bosco se tom� el primero el Squat Jump (salto de tal�n) que consiste en la ejecuci�n de un salto vertical m�ximo, partiendo de la posici�n de flexi�n de piernas de 90�, sin ning�n tipo de rebote; en este salto las extremidades superiores deben permanecer en la cadera desde la posici�n inicial hasta su posici�n final, durante el proceso de vuelo el cuerpo permanece erguido, las piernas extendidas y pies en flexi�n plantar para la ca�da en el lugar de inicio (Bosco et al., 1983).

Para la prueba de 50 metros lisos se aplic� el test dise�ado por Schussler, H.G. (1979) el objetivo de esta prueba es medir la velocidad de desplazamiento en una distancia corta en donde el deportista, esperar� a que el evaluador le indique que est� listo, a partir de ese momento cuando se inicia la salida, y en el momento en que se mueva la pierna m�s retrasada, se pulsa el cron�metro y finaliza en el momento en que pasa el tronco por la se�al delimitada; en el proceso se realizan dos pruebas y se establece el mejor tiempo.

Procedimiento

El estudio cont� con la aprobaci�n de las autoridades del centro de deportistas federados; es importante mencionar que todos los participantes dieron el consentimiento informado antes de participar en el estudio. En el proceso de recolecci�n de datos y aplicaci�n de los test de control, se explic� a los deportistas el objetivo del estudio, aclarando los diferentes t�rminos concernientes al test de salto vertical Squar Jump, test de 50 metros lisos, y el plan entrenamiento de fuerza y pliometr�a resolviendo as� las posibles dudas que pudieran surgir durante todo el proceso.

Programa de entrenamiento

Todos los participantes ten�an una experiencia de 1 a�o 3 meses como jugadores de baloncesto con pr�ctica habitual en entrenamiento de salto vertical; ninguno de los sujetos present� lesi�n musculo-esquel�tica durante los 4 meses previos al estudio; para el grupo experimento los ejercicios propuestos se realizaron en tres sesiones que fueron suficientes para la correcta ejecuci�n de los ejercicios; se llev� a cabo durante las ocho semanas de entrenamiento, antes del test de salto vertical, los participantes realizaron 10 minutos de calentamiento como carrera continua y ejercicios de estiramientos de 2-3 series y 4-8 repeticiones combinadas con saltos y sprint; el entrenamiento tuvo una duraci�n total de 24 sesiones con �60 minutos diarios para� desarrollar el programa de entrenamiento con su respectivo descanso entre cada serie, por lo antes expuesto se presenta los principales ejercicios.

Tabla 1.

Programa de entrenamiento para fuera y pliometr�a

 

An�lisis de datos

Se realizaron an�lisis de estad�sticos descriptivos de las variables de estudio, tanto del pre- y post-test del grupo control y experimental, al igual se expone el an�lisis de t de Student para muestras relacionadas. Los datos obtenidos se analizaron en el programa estad�stico SPSS.

Resultados�

Tabla 2.�

An�lisis descriptivos y diferencias del grupo control vs grupo experimental.

	Grupo control					Grupo experimental
	pre- test		post-test			pre -test		post-test
	M	DS	M	DS	Sig.	M	DS	M	DS	Sig.
SJ	14.2	1.42	17.8	1.5	.276	15.8	1.6	22.6	1.18	.000
50 M	8,58	.93	9.18	.53	.842	8.97	.81	13.97	1.42	.000

Nota: M=Media, DS= Desviaci�n Est�ndar, SJ= salto vertical Squar Jump.

����������� En la tabla 2 se muestran los an�lisis descriptivos como la media y la desviaci�n est�ndar� de las variables objeto de estudio tanto para el pre- test y post-test, as� como las diferencias de medias a trav�s de la prueba t de Student para muestras relacionadas, los resultados evidencian que con respecto al grupo control no existi� diferencias estad�sticamente significativas en los valores del pre-test con relaci�n al post-test en ninguna variable, mientras que en el grupo experimental existieron diferencias en el SJ ( t = -13.36, p < .001) y en el test de 50 metros ( t = 7. 83, p < .001).

 

Discusi�n

El objetivo la investigaci�n fue valorar la incidencia del entrenamiento pliom�trico mediante la aplicaci�n de un programa de ejercicios espec�ficos con una duraci�n de 8 semanas para mejorar el salto vertical y la velocidad de los jugadores de baloncesto. Durante el proceso se determin� un incremento de la media en los test aplicados entre el grupo control y el experimental, demostrando as� que el programa de entrenamiento influy� positivamente en el mejoramiento para el salto vertical y la velocidad, para reforzar la investigaci�n� se indag� diversos estudios acerca de la tem�tica en cuesti�n, de esta manera en la Federaci�n Deportiva de Chimborazo aplicaron un programa experimental de 8 semanas a 30 deportistas varones de baloncesto en edades entre 13-15 a�os, �para mejorar el salto vertical y la velocidad de los deportistas cuyos resultados se asemejan a la investigaci�n ejecutada (Reinoso et al., 2022).

Por su parte, S�nchez y Flor�a (2017), en su investigaci�n a 25 jugadores de baloncesto determinaron y compararon los efectos de entrenamiento combinado de fuerza y pliometr�a en el rendimiento del salto vertical, desplazamiento y velocidad entre un grupo control y experimento durante 8 semanas, de manera que, para el entrenamiento combinado los resultados del estudio se�alaron mejoras de rendimiento en el salto vertical modificando su desplazamiento y velocidad del centro de gravedad; otro estudio realizado por �(Morales, Andrade, 2021) compar� los efectos de tres protocolos pliom�tricos de entrenamiento con pesas para el rendimiento vertical y fuerza con una muestra de 41 deportistas asignados a 4 grupos durante 12 semanas de entrenamiento, los resultados demostraron que todos los ejercicios realizados �provocan una mejora significativa, de modo que, el estudio apoya la combinaci�n de ejercidos tradicionales de estilo ol�mpico con la pliometr�a para el mejoramiento en general.

En concordancia el estudio de, Bustos, Rodr�guez (2019) sobre el programa de entrenamiento de fuerza exc�ntrica y pliometr�a sobre la velocidad e �ndice el�stico aplicado a equipos de atletismo, karate, baloncesto y voleibol arena, el estudio analiza el programa de entrenamiento mediante una plataforma isoinercial y ejercicios pliom�tricos a 45 deportistas de g�nero femenino y a 25 de g�nero masculino durante 6 semanas con una frecuencia de 2 veces por semana; los resultados demostraron que el programa de entrenamiento es considerado como un est�mulo efectivo aplicado a distintas disciplinas deportivas. Por consiguiente, Lopez et al.� (2014) realizaron otro estudio en la Universidad Aut�noma de Madrid en una muestra de 18 estudiantes divididos en dos grupos, uno de control y experimental desarrollaron un programa de ejercicios pliom�tricos en 8 semanas, logrando identificar los resultados del test de 30m, los cuales no mostraron diferencias significativas (p > 0,05) entre los dos grupos, sin embargo luego de las 8 semanas de entrenamiento no se observaron diferencias significativas evidenciando una mejora considerable en el grupo experimental.Varios aportes relacionados al desarrollo de la fuerza explosiva y del trabajo pliom�trico demuestran mediante la sistematizaci�n te�rica que en un determinado periodo de entrenamiento de alta intensidad puede prevenir la ca�da en la altura del salto vertical� (Beato et al., 2018); �as� mismo, otro estudio evidencia la correlaci�n que existe entre la fuerza explosiva de tren inferior y la agilidad del desplazamiento en jugadores de baloncesto (Gordillo et al., 2018).

En la misma l�nea, la investigaci�n de Alfaro et al. (2018) demostr� que, la pliometr�a no solo muestra mejoras en el periodo preparativo de los jugadores, sino tambi�n en el competitivo, dicho estudio pretende ser un punto de referencia para tener conocimientos y seguridad de los efectos positivos que produce el protocolo de entrenamiento pliom�trico, sobre todo para potenciar el empuje vertical de fuerza y velocidad en deportistas de edades entre 13 -15 a�os de edad. Cabe destacar que los ejercicios pliom�tricos de alta intensidad promueven un incremento de tensi�n muscular, seg�n Bompa (1996) estos sistemas de entrenamiento deben ser trabajados en dependencia de la edad, tomando en consideraci�n el desarrollo f�sico del deportista de modo que pueda responder a los tipos de ejercicios pliom�tricos que se entrene; de lo anteriormente expuesto estos estudios han sido corroborados por, Falces et al. (2021) quienes manifiestan la importancia de considerar los patrones de movimiento, t�cnica, volumen, frecuencia e intensidad de carga seg�n la edad y el deporte.

La investigaci�n abordada presenta ciertas limitaciones, como es la muestra, debido a ser elegida a conveniencia y no de forma aleatoria, adem�s de ser peque�a, por esta raz�n como lineas a futuro seria interesante que se mida estas variables en muestras m�s grandes es decir asegurar una distrubucion representativa de la poblacion y ser considerados representativos en funcion de comparaciones en base al objetivo planteado as� como tambien aplicar una mayor cantidad de tiempo de ejecuci�n de �programas.

 

Conclusiones

A partir del objetivo de estudio se concluye que, se determin� que los efectos del entrenamiento de fuerza y pliometr�a mediante la aplicaci�n de un programa de ejercicios durante ocho semanas influyen de manera positiva y significativa para mejorar el salto vertical y la velocidad en jugadores de baloncesto de categor�a 13-14 a�os. En este sentido los entrenadores deben gestionar de manera correcta las variables de los programas pliom�tricos, como son: la duraci�n del programa, la frecuencia de ejecuci�n, la cantidad de ejercicios, el n�mero de repeticiones, la carga adecuada, su intensidad y tiempo de recuperaci�n, con el fin de conseguir beneficios en el salto vertical y la velocidad de sus dirigidos.

 

Referencias

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