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Efectos del entrenamiento pliom�trico sobre la velocidad en adolescentes de zona rural

 

Effects of plyometric training on speed in rural adolescents

 

Efeitos do treinamento pliom�trico na velocidade de adolescentes rurais

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Correspondencia: gabriel.gonzalez.95@est.ucacue.edu.ec

 

Ciencias de la Educaci�n

Art�culo de Investigaci�n

 

 

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* Recibido: 30 de octubre de 2023 *Aceptado: 20 de noviembre de 2023 * Publicado: �07 de diciembre de 2023

 

        I.            Universidad Cat�lica de Cuenca, Azogues, Ecuador.

      II.            Mag�ster en Investigaci�n en Ciencias de la Actividad F�sica y Deporte Entrenador Internacional nivel tres de atletismo, Licenciado en Cultura F�sica, Docente de la carrera de Pedagog�a de la Actividad F�sica y Deporte, de la Universidad Cat�lica de Cuenca, Azogues, Ecuador.

Resumen

El estudio se plante� como objetivo determinar el efecto de un programa de ejercicios pliom�tricos, mediante la aplicaci�n experimental durante seis semanas para conocer su influencia sobre la velocidad en adolescentes de una zona rural. Se realiz� un dise�o cuasiexperimental con un grupo control con medidas pre- y post-test. Participaron 40 estudiantes varones de bachillerato de una unidad educativa publica de la parroquia Zhud, del cant�n Ca�ar. Se utiliz� el test de 30 metros lanzados. Los resultados demostraron diferencias significativas a trav�s de la prueba t de student para el rango 0-10 metros, una media inicial de 2.63 media final de 2.38 segundos con un valor (t=8,027 p=.000); en el rango 0-30 metros una media inicial de 5.73 media final de 5.02 segundos con un valor (t=9.513 p=.000); y finalmente en el rango 10-30 metros una media inicial de 3.10 media final de 2.65 segundos y un valor (t=4.967 p=.000). Se concluye que la aplicaci�n del programa pliom�trico puede favorecer a docentes que requieran beneficios en la velocidad de estudiantes adolescentes.

Palabras Clave: Pliometr�a; Programa; Velocidad; Adolescentes.

 

Abstract

The objective of the study was to determine the effect of a plyometric exercise program, through experimental application for six weeks to determine its influence on speed in adolescents from a rural area. A quasi-experimental design was carried out with a control group with pre- and post-test measures. 40 male high school students from a public educational unit in the Zhud parish, in the Ca�ar canton, participated. The 30 meter thrown test was used. The results showed significant differences through the student's t test for the range 0-10 meters, an initial mean of 2.63 final mean of 2.38 seconds with a value (t=8,027 p=.000); in the range 0-30 meters an initial average of 5.73 final average of 5.02 seconds with a value (t=9.513 p=.000); and finally in the 10-30 meter range an initial average of 3.10 final average of 2.65 seconds and a value (t=4.967 p=.000). It is concluded that the application of the plyometric program can favor teachers who require benefits in the speed of adolescent students.

Keywords: Plyometrics; Program; Speed; Teenagers.

 

 

 

Resumo

O objetivo do estudo foi determinar o efeito de um programa de exerc�cios pliom�tricos, por meio de aplica��o experimental durante seis semanas, para determinar sua influ�ncia na velocidade em adolescentes de uma �rea rural. Foi realizado um desenho quase experimental com grupo controle com medidas pr� e p�s-teste. Participaram 40 estudantes do ensino m�dio do sexo masculino de uma unidade educacional p�blica da freguesia de Zhud, no cant�o de Ca�ar. Foi utilizado o teste de arremesso de 30 metros. Os resultados mostraram diferen�as significativas atrav�s do teste t de Student para a faixa de 0 a 10 metros, m�dia inicial de 2,63 m�dia final de 2,38 segundos com valor (t=8.027 p=.000); na faixa de 0 a 30 metros m�dia inicial de 5,73 m�dia final de 5,02 segundos com valor (t=9,513 p=,000); e finalmente na faixa de 10-30 metros uma m�dia inicial de 3,10 m�dia final de 2,65 segundos e um valor (t=4,967 p=0,000). Conclui-se que a aplica��o do programa pliom�trico pode favorecer professores que necessitam de benef�cios na velocidade dos alunos adolescentes.

Palavras-chave: Pliometria; Programa; Velocidade; Adolescentes.

 

Introducci�n

Las personas se encuentran constantemente en busca del bienestar y la salud, para ello optan por diferentes medios como una correcta alimentaci�n o la actividad f�sica, siendo esta �ltima una de las estrategias m�s utilizadas, porque adem�s de propiciar un estilo de vida saludable, ayuda a prevenir problemas de orden f�sico, psicol�gico y social, pero en los �ltimos a�os cada vez menos personas realizan ejercicios f�sicos de forma regular, especialmente los adolescentes, as� lo demuestran las estad�sticas de la Organizaci�n Mundial de la Salud (OMS, 2022), ya que casi cerca del 80% de esta poblaci�n no cumple con los requerimientos m�nimos de actividad f�sica, de la misma forma que lo remarcan otros estudios (Giakoni et al., 2021; Ramos, 2016; Tapia,2019).

La disminuci�n de la AF en los adolescentes ha conllevado la implementaci�n de programas destinados a solucionar esta problem�tica, siendo uno de ellos, la pliometr�a, que es definida como todo ejercicio que presenta un ciclo de estiramiento de la unidad m�sculo tendinosa seguida de un r�pido acortamiento de la unidad muscular (Chu y Myer, 2016). Intervienen factores como la fuerza espec�fica, la t�cnica y la velocidad, que permite la mejora de los componentes f�sicos como la resistencia, velocidad y fuerza (Pardos et al. 2017).�

Por ello, la eficacia de los programas pliom�tricos ha sido demostrada en diferentes estudios (Ozbar et al., 2014; Fischetti et al., 2018; Haro y Cer�n, 2019; Pe�a et al., 2023) en ellos se concluye que, una de las variables que mayores beneficios obtuvieron los adolescentes que practicaban f�tbol fue la velocidad.�

En esta l�nea la velocidad� se la define como, la cualidad f�sica que posee una persona que permite realizar una determinada acci�n en el menor tiempo posible y con la m�xima eficacia (Castillo et al., 2018) y es el componente que mayor eficacia presenta con la aplicaci�n de los programas pliom�tricos, a por su parte, Vittori (1990), citado en L�pez et al. (2014), considera que la velocidad ser�a una capacidad derivada de la fuerza, en tanto que la fuerza como cualidad pura es la que determina la velocidad que adquieren los cuerpos al desplazarse.

�Al mismo tiempo la velocidad es considerada una de las principales capacidades en el rendimiento de diferentes actividades f�sicas, l�dicas y deportivas (Nawi y Aouadi, 2015). Con el paso de los a�os, los entrenamientos y las exigencias por mejorar el componente denominado velocidad, ha ido cambiado, poniendo �nfasis en diferentes tipos de velocidad tales como, de reacci�n, gestual y desplazamiento (Ferrari, 2017).

Con base a la teor�a expuesta, esta investigaci�n tuvo como objetivo determinar el efecto de un programa de ejercicios pliom�tricos, mediante la aplicaci�n experimental durante seis semanas para conocer su influencia sobre la velocidad en adolescentes de zona rural determinada.

 

Metodolog�a

a.       Dise�o de investigaci�n

El dise�o de investigaci�n es de tipo cuasiexperimental con grupo control con medidas de pre- y post-test, este tipo de dise�os tienen como objetivo contrastar una relaci�n causal (Montero y Le�n 2007).

b.      Poblaci�n y muestra

La poblaci�n se encuentra determinada por estudiantes de bachillerato de una unidad educativa p�blica de la parroquia Zhud del cant�n Ca�ar, con una muestra de 40 estudiantes varones que no practican ninguna actividad deportiva, sin embargo realizan educaci�n f�sica dos horas por semana, del segundo y tercero de bachillerato, con edad entre los 14 y los 16 a�os, (M = 15.40, DE = 1.04), seleccionados a conveniencia y por accesibilidad, divididos en un grupo experimental (20) y un grupo control (20). Dentro de los criterios de inclusi�n se encontraron: estar matriculados en el a�o lectivo 2022-2023 y presentar un certificado m�dico de salud.�

c.       Entorno

Este estudio se llev� a cabo en la parroquia Zhud de la provincia del Ca�ar en la Unidad Educativa �V�ctor Hugo Abad Mu�oz� perteneciente al distrito 03D02.

d.      Intervenciones

Para la presente investigaci�n se utiliz� el test de 30 metros lanzados, elaborado por Grosser y Starischka (1988), que forma parte de la bater�a para la evaluaci�n de la condici�n f�sica, y cuyo objetivo es medir la velocidad de aceleraci�n del sujeto. Para su ejecuci�n el examinado se coloca de pie, en salida alta a una distancia de 10 metros previo a la l�nea de cronometraje; a la se�al ac�stica del evaluador, el examinado inicia la carrera con el objetivo de alcanzar su m�xima velocidad al momento de pasar por la l�nea de cronometraje, luego recorre una distancia de 30 metros que ser�n cronometrados por el evaluador, obteniendo los siguientes tiempos: 0 a 10 metros, 0 a 30 metros y 10 a 30 metros. Para la aplicaci�n del test se necesita de un espacio aproximado de 70 metros.

e.       Procedimiento

El procedimiento de la aplicaci�n de la prueba fue similar al utilizado por Kotzamanidis (2003), se procedi� programando dos sesiones por semana durante seis semanas, contando con la presencia de los estudiantes del grupo control y el experimental, se explic� y demostr� c�mo se iba a realizar las medidas pre- y post-test.� Previo a la evaluaci�n, se realiz� un calentamiento est�ndar que, consisti� en un trote continuo de 10 minutos, seguido de 5 carreras y 10 saltos. Para las medidas pre- y post-test se realizaron dos carreras de 30 metros cronometradas, seleccionando el tiempo m�s r�pido con un descanso de cinco a siete minutos entre cada carrera.

Luego de la primera evaluaci�n, el grupo experimental fue sometido a un programa de entrenamiento de seis semanas, mientras que el grupo control no realiz� ninguna actividad m�s que mantenerse con sus clases normales de educaci�n f�sica, despu�s del mismo se procedi� a realizar una evaluaci�n bajo las mismas condiciones que las medidas pre-test.� El periodo de entrenamiento tuvo una duraci�n de 60 minutos los martes y jueves, el espacio utilizado fue la cancha techada y los materiales con los que contaba la Unidad Educativa como: cajonetas, conos, mancuernas, cuerdas, etc.

Cada una de las sesiones de entrenamiento fue supervisada por el docente de Educaci�n F�sica, las mismas que segu�an un procedimiento est�ndar dividido en tres partes:

Parte inicial: consiste en un calentamiento guiado por el docente y en el que predomina el ciclo estiramiento acortamiento, en la que los m�sculos pueden realizar tres tipos de contracci�n: isom�trica, conc�ntrica y exc�ntrica.

Parte principal: aqu� se realiza la implementaci�n de ejercicios pliom�tricos, que inicia desde los m�s generales a los espec�ficos, donde el docente controla la correcta ejecuci�n de estos, siguiendo tres fases:��

Fase de contacto con el suelo: inicia cuando la musculatura comienza a sentir una contracci�n de tipo exc�ntrica, la cual sirve para estirar los componentes el�sticos del m�sculo y para poder realizar la activaci�n de los reflejos de dicho estiramiento. En el trayecto de esta fase es importante que se deba contar con un alto nivel de fuerza exc�ntrica. Cuando no se produzca un suficiente nivel de fuerza se obtendr� como resultado una baja velocidad de estiramiento y una menor activaci�n del reflejo.

Fase de amortiguaci�n: parte fundamental de los ejercicios pliom�tricos, representa el tiempo existente entre el contacto y el suelo y a su vez con el despegue, siendo primordial para que se ejecute el desarrollo de la potencia, en caso de que esta fase sea muy extensa, se podr� perder el reflejo de estiramiento y no se tendr� ning�n efecto pliom�trico.

Fase de despegue: tiene que ver con la contracci�n conc�ntrica que le sigue a la toma de contacto con el suelo, en esta etapa la energ�a de elasticidad es considerada para incrementar la altura del salto y la fuerza explosiva.

Adem�s, en la parte principal, se aplicaron ejercicios de pliometr�a con saltos (ver tabla 1), que fueron variando de acuerdo con la progresi�n de los estudiantes, en los que se destacan: los saltos de pie, brincos y multisaltos, saltos de profundidad, saltos con cajones y zancadas.

Parte final: en esta fase se realizan ejercicios de relajaci�n, estiramientos y vuelta a la calma.

 

Tabla 1.

Cronograma de ejercicios de saltos pliom�tricos.

Semana	Ejercicio	Series	Repeticiones
1	Saltos laterales	2	15
	Saltos con 2 piernas sin flexi�n de rodillas	2	15
	Saltos frontales sobre conos	3	8
2	Saltos laterales	2	15
	Saltos con 2 piernas sin flexi�n de rodillas	2	15
	Saltos frontales sobre conos	4	8
	Saltos de pie y alcance	2	15
3	Saltos de longitud de pie	5	6
	Salto lateral sobre vallas	2	15
	Saltos de pie y alcance	2	15
	Saltos frontales sobre conos	3	12
4	Saltos de cono diagonal	4	8
	Salto de longitud de pie con sprint lateral	4	8
	Saltos de cono lateral	2	12
	Saltos con una pierna	4	7
	Saltos laterales a una pierna	4	7
5	Saltos de cono diagonal	2	7
	Saltos desde sentadillas	3	10
	Salto de longitud de pie con sprint lateral	4	8
	Salto de cono con giro de 180 grados	4	7
	Saltos con una pierna	4	7
6	Saltos laterales	4	10
	Saltos desde sentadillas	3	10
	Saltos sobre vallas	4	8
	Saltos sobre cajones a 45 cm	4	8

 

f.        An�lisis estad�stico

Para el procesamiento de los datos se emple� el programa IBM SPSS versi�n 25.0; se calcularon los estad�sticos descriptivos, media y desviaci�n est�ndar del tiempo en la velocidad. Adem�s, se determin� las diferencias en el grupo control y experimental a trav�s de la prueba param�trica T de Student para muestras relacionadas.

 

Resultados

A continuaci�n, se exponen el cuadro estad�stico en referencia al tiempo, luego de la aplicaci�n de un programa de entrenamiento pliom�trico.

An�lisis descriptivos y prueba t de student para muestras relacionadas.

Tabla 2.

Tiempos del test de 30 metros entre el grupo control vs el experimental.

	Grupo Control					Grupo Experimental
	Pre-test		Post-test		t	Pre-test		Post-test		t
	M	DE	M	DE	p	M	DE	M	DE	p
0-10	2.62	0.18	2.64	0.17	.753	�2.63	0.07	2.38	0.17	.000
0-30	5.62	0.26	5.61	0.27	.858	5.73	0.22	5.02	0.37	.000
10-30	3.00	0.28	2.98	0.28	.666	3.10	0.22	2.65	0.43	.000

Nota: M = Media, DE = Desviaci�n Est�ndar, t = T de student.

 

Los resultados de la tabla 2 indican que, el grupo control experimenta una ligera variaci�n en las medias de tiempo entre el pre- y post-test, pero sin existir diferencias significativas en el rango 0-10 metros una media inicial de 2.62� media final de 2.64 segundos con un valor (t= 0.304,� p =.764); en el rango 0-30 metros una media inicial de 5.62 media final de 5.61 segundos con un valor (t= -.206, p =.893); y finalmente en el rango 10-30 metros una media inicial de 3.00 media final de 2.98 segundos con un valor (t= -.401, �p=.693). Por su parte, en el grupo experimental se evidencia un descenso positivo en todas las medias, en el rango 0-10 metros una media inicial de 2.63 y una media final de 2.38 segundos y un valor (t= 8.027, p =.000); en el rango 0-30 metros una media inicial de 5.73 y una media final de 5.02 segundos con un valor (t= 9.513, p =.000); y finalmente en el rango 10-30 metros una media inicial de 3.10 y una media final de 2.65 segundos y un valor (t= 4.967, p =.000).

 

Discusi�n

El prop�sito de la presente investigaci�n es determinar el efecto de un programa de ejercicios pliom�tricos, mediante la aplicaci�n experimental durante seis semanas para conocer su influencia sobre la velocidad en estudiantes adolescentes de zona rural. Se hipotetiz� que luego de un programa de 6 semanas los tiempos disminuir�n con relaci�n a las medidas pre-test. A partir de este objetivo, se puede observar que los valores medios de la variable tiempo presentaron diferencias significativas �nicamente en el grupo experimental.

Estos resultados coinciden con la investigaci�n propuesta por Ozbar et al. (2014), en el que una muestra de j�venes jugadoras entre 16 y 20 a�os de edad fue dividido en dos grupos, un control y un experimental, el segundo fue sometido a un programa de entrenamiento pliom�trico de ocho semanas con una periodicidad de dos a tres veces por semana, los resultados en el test de 20 metros determinaron que, el grupo control present� una media inicial de 3.90 y una media final de 4.00 segundos sin evidenciar diferencias significativas entre los dos periodos p=.192, mientras que el grupo experimental de 3.70 a 3.40 segundos, evidenciando diferencias significativas con un valor p=.008.

En esta misma l�nea Fischetti et al. (2018), propuso un estudio con j�venes jugadores entre 13 y 14 a�os de edad, a los que dividi� en dos grupos, un control y un experimental al que se le aplica un programa pliom�trico de ocho semanas con una ejecuci�n de dos veces por semana, mientras que para medir la velocidad se utiliz� el test de 20 metros, en el que, sus resultados muestran que, el grupo control presenta una media inicial de 3.30 y una media final de 3.40 segundos sin encontrar diferencias significativas en los valores p, por su parte, el grupo experimental evidencia una media inicial de 3.2 y una media final de 3.1 segundos, adem�s de mostrar diferencias significativas en su valor p=.000 entre los dos periodos.� �

Por otro lado, la presente investigaci�n propone la conformaci�n de dos grupos, un control y un experimental al que, se le aplica un entrenamiento pliom�trico de 8 semanas con una ejecuci�n de dos d�as por semana, 0-10m (2.63 a 2.38 segundos), 0-30m (5.73 a 5.02 segundos) y 10-30m (3.10 a 2.65 segundos); evidenciando mejores resultados que el control, 0-10m (2.62 a 2.64 segundos), 0-30m (5.62 a 5.61 segundos) y 10-30m (3.00 a 2.98 segundos). Mientras que, otras investigaciones �nicamente proponen la implementaci�n de un programa pliom�trico a una muestra total, como el realizada por Haro y Cer�n (2019), en el que, un grupo de j�venes deportistas es sometido a un entramiento pliom�trico de ocho semanas, dividido en dos etapas, tres semanas con ejercicios de adaptaci�n y cinco con intervenci�n en pliometr�a, los resultados en el test de 40 metros lanzados determinan, una media inicial de 7.22 y una media final de 6.62 segundos, adem�s de destacar que no se realiz� un an�lisis estad�stico comparativo entre el pre- y post-test.

Siendo similar al estudio de Pe�a et al. (2023), con jugadores j�venes entre 12 y 16 a�os, en el que, luego de la aplicaci�n de un entrenamiento pliom�trico de seis semanas, los resultados del test de 30 metros determinaron una media inicial de 1.51 y una media final de 1.44 segundos en la distancia de 0 a 10 metros, mientras que en la distancia de 0 a 30 metros es de 4.74 a 4.62 segundos, adem�s de un valor p=.000, que evidenciaron diferencias significativas entre los dos periodos.

Por su parte, en la investigaci�n de Aksović et al. (2020), a pesar de que no se realiza una comparaci�n entre periodos (pre- y post-test) como se contempla en la presente investigaci�n, sino una comparaci�n entre grupos (control y experimental), sus resultados determinaron una mejor�a en los tiempos de ejecuci�n de tres pruebas de velocidad (5, 10 y 20 metros). Siendo mayor en el grupo experimental que, fue sometido a un programa de entrenamiento pliom�trico de diez semanas, en la distancia de cinco metros de 1.21 a 1.14 segundos, 10 metros de 2.04 a 1.99 segundos y 20 metros de 3.48 a 3.36 segundos; mientras que en el de control en la distancia de cinco metros de 1.24 a 1.23 segundos, 10 metros 2.04 a 1.99 segundos y 20 metros de 3.47 a 3.47 segundos.

Otra diferencia en cuanto a la conformaci�n de los grupos, se expresa en algunas investigaciones como la realizada por Ram�rez-Campillo et al. (2016), en el que participaron jugadoras j�venes entre 19 y 23 a�os, conformado por tres grupos un control y dos experimentales, a uno de ellos se le implement� un entrenamiento pliom�trico de ocho semanas con un intervalo de una vez por semana, y al otro el mismo entrenamiento, pero dos veces por semana; los resultados en la ejecuci�n de una prueba de 15 metros lineal para el grupo control es, una media inicial de 3.42 y una final de 3.45 segundos, para el primer grupo experimental de 3.28 a 3.01 segundos y el segundo de 3.43 a 3.10 segundos. Evidenciando mejor�a en los grupos experimentales en comparaci�n con el de control, pero siendo aun mayor en el grupo que realiz� el entrenamiento dos veces por semana, similar a la propuesta de la presente investigaci�n.

�El trabajo de Izquierdo (2022), por su parte fue realizado con jugadores j�venes entre 15 y 17 a�os, conformando tres grupos, un control y dos experimentales, el primero a trav�s de un programa pliom�trico de 8 semanas y el segundo con entrenamientos basados en fuerza, los resultados luego de la aplicaci�n de un test de 20 metros, evidenciaron una media inicial de 2.25 y una media final de 2.19 segundos en la distancia de 10 metros, en los 20 metros de 3.97 a 3.90 segundos, en referencia al grupo control. Por su parte, el grupo experimental presenta una media de 2.27 a 2.13 segundos a diez metros y a veinte metros de 3.91 a 3.79 segundos, mostrando una mejor�a mayor en el experimental, aunque cabe destacar que no se realiz� un an�lisis estad�stico comparativo entre periodos como si se lo propone en este estudio, sino que la comparaci�n se lo hace entre los tres grupos.

Siguiendo esta l�nea, Kargarfard et al. (2020), realiza una investigaci�n con jugadores j�venes sub 19 y con la conformaci�n de tres grupos, un control y dos experimentales, el primero es sometido a un entramiento pliom�trico diario por seis semanas acompa�ado de velocidad una vez por semana, y el segundo el mismo programa con la diferencia que la velocidad se implementaba todos los d�as; los resultados del grupo control presentan una media inicial de 4.28 y media final de 4.33 segundos, mientras que, el primer grupo experimental de 4.29 a 4.23 segundos y el segundo grupo de 4.21 a 4.00 segundos, evidenciando una mayor mejor�a con la implementaci�n de trabajos de velocidad diarios, siendo importante destacar que, a pesar de la combinaci�n de entrenamientos pliom�tricos con velocidad, los resultados son similares a la de la presente investigaci�n, con una mejor�a superior en el experimental que en el control.

La presente investigaci�n realiza una comparaci�n entre dos grupos uno control y experimental, siendo a este �ltimo al que se le aplica el programa pliom�trico, mientras que Beato et al. (2018), participaron jugadores j�venes entre 16 y 18 a�os, propone la comparaci�n entre dos grupos que realizan diferentes entrenamientos, el primero con ejercicios basados �nicamente en cambios de direcci�n y el segundo al que se le incrementan los ejercicios pliom�tricos, los resultados de velocidad para el primer grupo, determinan una media inicial de 1.86 y final de 1.84 segundos en 10 metros, en 30 metros de 4.38 a 4.35 segundos y en 40 metros de 5.60 a 5.56 segundos; mientras que en el segundo, en 10 metros de 1.82 a 1.77 segundos, en 30 metros de 4.29 a 4.24 segundos y en 40 metros de 5.48 a 5.40; evidenciando una mejor�a m�s alta en los jugadores que realizan entrenamientos pliom�tricos, mostrando que pesar de la implementaci�n de entrenamientos diferenciados sus resultados son similares a los encontrados en este estudio.�

Resultados contrarios a la presente investigaci�n, se evidenciaron en la propuesta de Barquero y Salazar (2020), con j�venes deportistas entre 18 y 24 a�os que practican carreras de velocidad, quedando conformado dos grupos un control y un experimental, el primero luego de la aplicaci�n del test de 100 metros deb�an permanecer sentados por 20 minutos, mientras que el segundo realizaban diferentes ejercicios pliom�tricos en ese mismo periodo, todo ello antes de la evaluaci�n final de velocidad; los resultados demuestran que la velocidad del grupo control inicia con una media de 11.85 y finaliza con una media de 11.78 segundos y el grupo experimental de 11.88 a 11.99 segundos, estos resultados contrarios se demarcan debido a que, en el presente estudio las evaluaciones finales se realizaron luego de un programa de seis semanas y no despu�s de una sesi�n �nica de entrenamiento de 20 minutos de ejercicios pliom�tricos.

El estudio present� ciertas limitaciones, los grupos no fueron asignados de forma aleatoria, una muestra peque�a de 40 estudiantes y que fue seleccionada a conveniencia; otro factor es que, no se incluy� al g�nero femenino. Por su parte, a pesar de la evidencia de diferencias significativas en los periodos pre- y post-test, luego de la implementaci�n de un programa pliom�trico, es necesario la ejecuci�n de investigaciones comparativas entre diferentes grupos y con diferentes periodos de aplicaci�n, 6, 8, 10 semanas, para verificar que tiempo es m�s id�neo (Aksović et al., 2020; Ram�rez-Campillo et al., 2016; Izquierdo, 2022) y adem�s de la velocidad, medir la fuerza como lo han realizado (Beato et al., 2019). Como aplicaci�n pr�ctica, se propone medir el programa en poblaciones que practican de manera regular un deporte o disciplina espec�fica, debido principalmente a que, en estos entornos el rendimiento deportivo es de vital importancia (Pe�a et al., 2023).

 

Conclusiones

A partir del objetivo de estudio se determin� que el efecto de un programa de ejercicios pliom�tricos, mediante la aplicaci�n experimental durante seis semanas a estudiantes adolescentes de zona rural determinada en la parroquia Zhud del cant�n Ca�ar, influye de manera positiva sobre la velocidad, demostrando la eficacia del mismo, debido a la presencia de diferencias significativas a favor del grupo experimental. Es imprescindible la aplicaci�n de los mismos por parte de los profesionales de educaci�n f�sica que trabajan en diferentes instituciones, como una opci�n m�s si requieren beneficios en la velocidad de sus estudiantes.

 

Referencias

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Barquero, J. y Salazar, W. (2020).� Efecto agudo de los entrenamientos de fuerza, velocidad, pliometr�a y velocidad contra resistencia en la carrera de velocidad. Pensar en Movimiento, 18 (2), 1-20. https://doi.org/k2qf

Beato, M., Bianchi, M., Coratella, G., Merlini, M. y Drust, B. (2018).� Effects of Plyometric and Directional Training on Speed and Jump Performance in Elite Youth Soccer Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(2), 289-296. https://doi.org/gsh6bh

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