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Entrenamiento f�sico para cadetes de la Escuela Superior de Polic�a �General Alberto Enr�quez Gallo�

 

Physical training for cadets of the �General Alberto Enr�quez Gallo� Higher Police School

 

Treinamento f�sico para cadetes da Escola Superior de Pol�cia �General Alberto Enr�quez Gallo�

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Correspondencia: rjvasco@espe.edu.ec

 

 

Ciencias del Deporte ���

Art�culo de Investigaci�n

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* Recibido: 23 de junio de 2022 *Aceptado: 12 de julio de 2022 * Publicado: 02 de agosto de 2022

 

1. Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE, Ecuador.
2. Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE, Ecuador.
3. Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE, Ecuador.

Resumen

En este art�culo se realiz� una investigaci�n exploratoria descriptiva, con el prop�sito de analizar el rendimiento f�sico de los y las cadetes de las promociones 83-84 y 85, de la Escuela Superior de Polic�a General Alberto Enr�quez Gallo, en base a la informaci�n entregada por el Departamento de Acondicionamiento F�sico y por los/las oficiales Instructores de la ESP. Por tal motivo, se ha planteado una propuesta de entrenamiento estructurado en macrociclo ATR, el cual busca generar un aumento progresivo de la carga f�sica en base a las necesidades de cada a�o de formaci�n de los y las Cadetes.

Palabras Clave: Rendimiento f�sico; cadete; oficiales; entrenamiento; macrociclo.

 

Abstract

In this article, a descriptive exploratory research was carried out, with the purpose of analyzing the physical performance of the cadets of promotions 83-84 and 85, of the Alberto Enr�quez Gallo General Police High School, based on the information provided by the Department of Physical Conditioning and by the Instructing officers of the ESP. For this reason, a structured training proposal has been proposed in the ATR macrocycle, which seeks to generate a progressive increase in the physical load based on the needs of each year of training of the Cadets.

Keywords: Physical performance; cadet; officers; training; macrocycle.

 

Resumo

Neste artigo, foi realizada uma pesquisa explorat�ria descritiva, com o objetivo de analisar o desempenho f�sico dos cadetes das promo��es 83-84 e 85, da Escola Secund�ria de Pol�cia Geral Alberto Enr�quez Gallo, com base nas informa��es fornecidas pelo Departamento de Condicionamento F�sico e pelos Instrutores da ESP. Por esse motivo, foi proposta uma proposta de treinamento estruturado no macrociclo ATR, que busca gerar um aumento progressivo da carga f�sica com base nas necessidades de cada ano de treinamento dos Cadetes.

Palavras-chave: Performance f�sica; cadete; oficiais; Treinamento; macrociclo.

 

 

Introducci�n

En la Escuela Superior de Polic�a General �Alberto Enr�quez Gallo� se forman los futuros Oficiales de la Polic�a� Nacional del Ecuador, una vez que cumplen con la formaci�n integral acorde a las necesidades de la instituci�n, despu�s de 4 a�os est�n listos para cumplir con la misi�n establecida en el Art. 163, de la Constituci�n de la Rep�blica del Ecuador, que determina, �atender la seguridad ciudadana, el orden p�blico y proteger el libre ejercicio de los derechos y la seguridad de las personas dentro del territorio nacional�

Considerando lo que,� Moreira & Romero (2021) mencionan que �las instituciones de orden p�blico siempre deben estar preparadas f�sicamente, puesto que, los requisitos de rigor se encierran en la pro-actividad, que no es m�s que ser diligente en su accionar diario� (p. 2), se realiza esta investigaci�n con la que se �busca proponer un plan de entrenamiento f�sico - metodol�gico, de acuerdo a lo definido por Amaro & Agudo, (2019) �f�sico metodol�gico; que busca que las determinantes del estado f�sico se desarrollen, mejoren, modifican y evolucionen cuando el sujeto es sometido a periodos de ejercicio, principalmente por la capacidad de adaptaci�n propia del ser humano� (p. 13), acorde a las necesidades del futuro oficial de polic�a y finalmente los resultados ser�n reflejados en las evaluaciones f�sicas que se realiza anualmente en la escuela superior de polic�a.

Las pruebas f�sicas que actualmente se realizan a los y las cadetes en formaci�n, de la Escuela Superior de Polic�a, son las siguientes: abdominales, dominadas o suspensi�n, prueba de velocidad, test de milla y nataci�n.

Se toma en cuenta que para el Servidor Policial, el estado f�sico �ptimo es una determinante en su labor, de acuerdo a lo que menciona Valencia, Miranda y Calero (2022), �la condici�n f�sica de los miembros de Fuerzas Armadas es fundamental�, es por eso que desde su formaci�n se debe evaluar permanentemente su condici�n f�sica con el prop�sito de incentivar un constante entrenamiento en los cadetes.��

En efecto, el� entrenamiento f�sico en� los miembros que van a formar parte de la Polic�a Nacional, debe ser prioritario en su proceso de formaci�n como cadetes, debido a la importancia que tiene el desarrollo de capacidades f�sicas y que es determinante en sus labores, �Para realizar tareas f�sicamente exigentes de forma eficaz y con un riesgo reducido de lesiones, la aptitud f�sica relacionada con el rendimiento y la salud es muy importante para los agentes de polic�a� (D�az, Linares, Molina, Guevara, Romero, 2020, p.1). (D�az, et al., 2020, p.1).

Es importante mencionar que el entrenamiento funcional y el fortalecimiento muscular en los cadetes de la Escuela Superior de Polic�a, permite minimizar y eliminar el riesgo de lesiones generadas en el actuar diario dentro de la misma.

 

M�todos

El presente art�culo es resultado de una investigaci�n exploratoria descriptiva. La poblaci�n total o universo de servidores policiales, directivos, cadetes y� t�cnicos operativos de la Escuela Superior de Polic�a es de 612 (seis cientos doce);� y el an�lisis� se realiz� a un total de 419 (cuatrocientos diez y nueve), siendo una selecci�n� representativa de la poblaci�n total.

Este an�lisis se relaciona con los resultados obtenidos en las pruebas f�sicas de los y las cadetes de la Escuela Superior de Polic�a, que se realizaron a las diferentes� promociones en el periodo 2021 y 2022.

En consideraci�n a lo que menciona Carrera (2020), �Los oficiales deben garantizar las capacidades del organismo para el trabajo f�sico, as� como su adaptaci�n funcional, que le permita elevar la capacidad de resistencia para cumplir las actividades de la preparaci�n combativa.� (p, 18), se debe tener en claro, la necesidad del trabajo para fortalecer las capacidades f�sicas (resistencia aer�bica, anaer�bica y a la fuerza) en los cadetes de polic�a.

Para esta investigaci�n se tom� como base los resultados de las pruebas tomadas por la Escuela Superior de Polic�a, mismos resultados que se busca potenciar con un r�gimen de entrenamiento adecuado, tomando en consideraci�n la tabla de puntajes de acuerdo a lo se indica a continuaci�n:

 

Imagen 1. Tabla de evaluaciones f�sicas de los cadetes. Imagen facilitada por el departamento de acondicionamiento f�sico de la ESP.

 

De acuerdo a las tablas de puntajes asignados, para el n�mero de repeticiones o de tiempo que se designa para la realizaci�n de los diferentes tests, se puede determinar que el m�nimo es de 14 puntos (color amarillo) y el m�ximo es 20 puntos (color verde) para aprobar las pruebas f�sicas; adem�s se puede notar que hay una diferencia para Hombres y Mujeres de acuerdo a las tablas establecidas por la Instituci�n.

 

An�lisis de los resultados obtenidos por los y las Cadetes de las promociones 83, 84 y 85

Este art�culo toma como muestra a los y las cadetes de primero a tercer a�o de la Escuela Superior de Polic�a, de las promociones 83, 84 y 85; en donde se pudo evidenciar que los y las cadetes de primer a�o tienen dificultad para cumplir con los tiempos y marcas establecidas en las pruebas de suspensi�n, velocidad y nataci�n, a su vez, se observa que las cadetes, poseen d�ficit de rendimiento en las pruebas de velocidad y nataci�n. De acuerdo a lo siguiente:

Gr�fico 1. Promedios pruebas f�sicas de cadetes de primer a�o. (Prom. LXXXV)

 

Los y las cadetes de primer a�o contin�an presentando un d�ficit en las pruebas de fuerza (dominadas) y nataci�n, generando �nicamente resistencia aer�bica en carrera, obteniendo buenas marcas en el test de velocidad, lo que indica una adaptaci�n al trote o a la carrera, que es lo que m�s se da como actividad f�sica dentro de la ESP, de acuerdo a lo evidenciado en la presente investigaci�n.

 

Gr�fico 2. Promedios pruebas f�sicas de cadetes de segundo a�o.

(Prom. LXXXIV)

 

Los� y las cadetes de segundo a�o tienen una mejor condici�n f�sica, sin embargo, existe todav�a un porcentaje m�nimo de� se�ores y se�oritas que no cumplen con los tiempos y marcas establecidas en las tablas de evaluaciones.

Gr�fico 3. Promedios pruebas f�sicas de cadetes de tercer a�o.

(Prom. LXXXIII)

 

Los cadetes de tercer a�o tienen una mejor condici�n f�sica, pero, durante los cuatro a�os de formaci�n los cadetes varones no han desarrollado en su totalidad la fuerza, como se puede observar en el promedio de las pruebas de dominada, mismos que no cumplen con el puntaje m�ximo establecido en la tabla de evaluaciones f�sicas.

En esta investigaci�n, se plantea desarrollar una propuesta de un plan de entrenamiento para potencializar las capacidades f�sicas necesarias para la formaci�n profesional de� los y las cadetes, en base a las pruebas f�sicas y est�ndares que deben cumplir para su profesionalizaci�n.

Para la presente investigaci�n se realizaron tres encuestas con preguntas cerradas, usando� la herramienta Google Forms, para lo cual se consider� a quien iba dirigido, tomando en consideraci�n: a los y las cadetes, al personal que labora en el departamento de acondicionamiento f�sico de la ESP y a los Instructores respectivamente. La informaci�n obtenida en cada formulario se describe en las siguientes tablas:

 

Tabla 1. Preguntas y porcentajes de las respuestas presentadas a los Cadetes de la Escuela Superior de Polic�a.

 

Resultados

Seg�n se evidencia en la tabla 1, en la pregunta 1, los encuestados en un 54.8 % est�n de acuerdo que se deber�a implementar actividades f�sicas, recreativas y deportivas, que ser�an un complemento para mejorar su condici�n f�sica y de esta manera dar cumplimiento con lo establecido en el Art. 24., de la Constituci�n de la Rep�blica del Ecuador, que menciona: �Las personas tienen derecho a la recreaci�n y al esparcimiento, a la pr�ctica del deporte y al tiempo libre�.

El 85.4 % de los encuestados en la tabla 1 en la pregunta 2, est� de acuerdo que se deber�a implementar una planificaci�n espec�fica para cada a�o de formaci�n profesional, priorizando los dos primeros a�os, en donde se evidencia un bajo rendimiento de acuerdo a las pruebas f�sicas presentadas por el departamento de acondicionamiento f�sico.

Se puede observar, que el 52,5% de los encuestados en la tabla 1 pregunta 3, menciona que no recibieron un plan de entrenamiento acorde a su condici�n f�sica al momento de ingresar a la Instituci�n, lo que indica la necesidad de una planificaci�n anual adecuada para cada a�o de formaci�n.

 

Tabla 2. Preguntas y porcentajes de las respuestas presentadas al Departamento de Acondicionamiento F�sico de la Escuela Superior de Polic�a.

 

Las respuestas obtenidas por parte del Departamento de Acondicionamiento F�sico de la ESP muestran; un 100% que aseguran tener una planificaci�n anual en la pregunta 1 de la tabla 2, del mismo modo en la pregunta 2 de la misma tabla, se observa que el 100% respalda la organizaci�n del entrenamiento en ciclos, sin embargo, el 41,2% de los instructores (Tabla 3. Pregunta. 1) indican no tener una planificaci�n anual basada en ciclos de entrenamiento (micro, meso, macro).

Las respuestas obtenidas en la pregunta tres de la segunda tabla, indica con el 100% de las respuestas positivas, que existe un control anual del rendimiento f�sico de los cadetes, adicional a lo mencionado, el Departamento de Acondicionamiento F�sico de la ESP, considera que no existe el n�mero adecuado de instructores para el n�mero de cadetes, como se manifiesta en la �ltima pregunta de la tabla 2.

 

 

Tabla 3. Preguntas y porcentajes de las respuestas presentadas a los instructores de la Escuela Superior de Polic�a.

 

De las respuestas obtenidas en la pregunta 1 de la tabla 3,� de la encuesta dirigida a los se�ores Instructores, se� pudo evidenciar que un 41,2%,� no recibi� la planificaci�n� macro-meso-micro para la preparaci�n de los cadetes, por parte del departamento de acondicionamiento f�sico de la ESP.

En la pregunta 2 de la tabla 3,� los se�ores instructores en un 77,8% aseguran que el departamento de acondicionamiento f�sico de la ESP, lleva un control de su planificaci�n dise�ada; al contrario de lo evidenciado en la tabla 2 pregunta 3.

Se observa en la 3 pregunta de la tabla 3, que el 100% de los instructores; al igual que en la tabla 1 pregunta 2 de los y las Cadetes con un 85,4%, est�n de acuerdo que se deber�a implementar una planificaci�n por cada a�o de formaci�n, para una adecuada preparaci�n f�sica.

Se evidencia que en la pregunta 4 de la encuesta aplicada a los instructores, consideran importante la realizaci�n de actividades f�sicas y deportivas, dentro de la formaci�n de los y las cadetes.

En base a la informaci�n recolectada, se plantea la siguiente propuesta de entrenamiento para los cadetes de la Escuela Superior de Polic�a, delimitado en macro ciclos de entrenamiento ATR, para desarrollar y fortalecer las capacidades f�sicas de acuerdo a las necesidades de los y las cadetes de cada a�o.

El macrociclo ATR, plantea una fase de acumulaci�n (A), una fase de transformaci�n (T) y una de realizaci�n (R), el cual se describe el trabajo en las siguientes tablas:

	PRIMER A�O
Nro MACROS	MACRO 1		MACRO 2
Nro SEMANAS	20		21
VOL. DIA	60 MIN		60 MIN
Nro DIAS	5		5
VOL. MACRO	6000		6300
MODELO MACRO	ATR		ATR
ACUMULACION	6 sem	1800 min	7 sem	2100 min
TRANSFORMACION	9 sem	2700 min	8 sem	2400 min
REALIZACION	5 sem	1500 min	6 sem	1800 min
ACUMULACION	Aumentar el potencial motor del cadete, sobre el que se asienta el posterior desarrollo espec�fico.   Acumular las capacidades t�cnicas y motoras que deben ser b�sicas para la preparaci�n espec�fica del o la cadete   Entrenamiento con vol�menes relativamente altos e intensidades moderadas   FUERZA BASICA. (FRZ.RESIST-FRZ.MAX), dominadas, abdominales,� flexi�n de codo, sentadillas   VELOCIDAD BASICA (Factores de la velocidad-frecuencia-amplitud.) Sprint 60 m planos, 100 m planos, carrera con cambios de ritmo.   RESISTENCIA BASICA.(CAP.AEROBICA). Nataci�n , Trote y bicicleta		Aumentar el potencial motor del cadete, sobre el que se asienta el posterior desarrollo espec�fico.   Acumular las capacidades t�cnicas y motoras que deben ser b�sicas para la preparaci�n espec�fica del o la cadete   Entrenamiento con vol�menes relativamente altos e intensidades moderadas   FUERZA BASICA. (FRZ.RESIST-FRZ.MAX), dominadas, abdominales,� flexi�n de codo, sentadillas   VELOCIDAD BASICA (Factores de la velocidad-frecuencia-amplitud.) Sprint 60 m planos, 100 m planos, carrera con cambios de ritmo.   RESISTENCIA BASICA.(CAP.AEROBICA). Nataci�n , Trote y bicicleta
TRANSFORMACION	Transformaci�n del potencial de las capacidades motoras y t�cnicas en la preparaci�n de los y las cadetes. Transferir las capacidades motoras m�s generalizadas hacia formas espec�ficas seg�n las demandas de los y las cadetes.   Enfatizar la tolerancia a la fatiga. Entrenamiento con volumen �ptimo e intensidad aumentada   FUERZA ESPEC�FICA. (EXPLOSIVA Y EXP-ELASTICA, RESISTENCIA A LA FRZ-EXPL.) Hiit, boorpies, jumping jacks   VELOCIDAD ESPEC�FICA. (Capacidad de aceleraci�n mediante acciones encadenadas.) Carrera con obst�culos, circuito de tiro pr�ctico y t�ctico.   RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. RESISTENCIA ESPECIFICA.(POTENCIA AEROBICA, POT.LACTICA Carrera 60 m y 100 m, Pista de pentatl�n, nataci�n, trote y bicicleta.		Transformaci�n del potencial de las capacidades motoras y t�cnicas en la preparaci�n de los y las cadetes. Transferir las capacidades motoras m�s generalizadas hacia formas espec�ficas seg�n las demandas de los y las cadetes.   Enfatizar la tolerancia a la fatiga. Entrenamiento con volumen �ptimo e intensidad aumentada   FUERZA ESPEC�FICA. (EXPLOSIVA Y EXP-ELASTICA, RESISTENCIA A LA FRZ-EXPL.) Hiit, boorpies, jumping jacks   VELOCIDAD ESPEC�FICA. (Capacidad de aceleraci�n mediante acciones encadenadas.) Carrera con obst�culos, circuito de tiro pr�ctico y t�ctico.   RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. RESISTENCIA ESPECIFICA.(POTENCIA AEROBICA, POT.LACTICA �� Carrera 60 m y 100 m. Pista de pentatl�n, nataci�n, trote y bicicleta
REALIZACION	Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparaci�n de los y las cadetes Utilizar de forma completa como sean posible las capacidades motoras dentro de la actividad espec�fica de los cadetes.   RESISTENCIA ESPEC�FICA (Pista de pentatl�n, nataci�n, trote y bicicleta.)   FUERZA ESPECIFICA (trabajo de gimnasio, tren superior, tren inferior, core)   VELOCIDAD ESPEC�FICA. (Capacidad de aceleraci�n mediante acciones encadenadas.) Carrera con obst�culos, circuito de tiro pr�ctico y t�ctico. �		Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparaci�n de los y las cadetes Utilizar de forma completa como sean posible las capacidades motoras dentro de la actividad espec�fica de los cadetes.   RESISTENCIA ESPEC�FICA (Pista de pentatl�n, nataci�n, trote y bicicleta.)   FUERZA ESPECIFICA (trabajo de gimnasio, tren superior, tren inferior, core)   VELOCIDAD ESPEC�FICA. (Capacidad de aceleraci�n mediante acciones encadenadas.) Carrera con obst�culos, circuito de tiro pr�ctico y t�ctico.

 

 

	SEGUNDO A�O
Nro MACROS	MACRO 1		MACRO 2
Nro SEMANAS	20		21
VOLUMEN DIA	75 MIN		75 MIN
Nro DIAS	5		5
VOLUMEN MACRO	7500		7875
MODELO MACRO	ATR		ATR
ACUMULACION	6 sem	2250 min	7 sem	2625 min
TRANSFORMACION	9 sem	3375 min	8 sem	2250 min
REALIZACION	5 sem	1875 min	6 sem	2250 min
ACUMULACION	Aumentar el potencial motor del cadete, sobre el que se asienta el posterior desarrollo espec�fico. Acumular las capacidades t�cnicas y motoras que deben ser b�sicas para la preparaci�n espec�fica del o la cadete Entrenamiento con vol�menes relativamente altos e intensidades moderadas FUERZA BASICA. (FRZ.RESIST-FRZ.MAX), dominadas, abdominales,� flexi�n de codo, sentadillas VELOCIDAD BASICA (Factores de la velocidad-frecuencia-amplitud.) Sprint 60 m planos, 100 m planos, carrera con cambios de ritmo. RESISTENCIA BASICA.(CAP.AEROBICA). Nataci�n , Trote y bicicleta		Aumentar el potencial motor del cadete, sobre el que se asienta el posterior desarrollo espec�fico. Acumular las capacidades t�cnicas y motoras que deben ser b�sicas para la preparaci�n espec�fica del o la cadete Entrenamiento con vol�menes relativamente altos e intensidades moderadas FUERZA BASICA. (FRZ.RESIST-FRZ.MAX), dominadas, abdominales,� flexi�n de codo, sentadillas VELOCIDAD BASICA (Factores de la velocidad-frecuencia-amplitud.) Sprint 60 m planos, 100 m planos, carrera con cambios de ritmo. RESISTENCIA BASICA.(CAP.AEROBICA). Nataci�n , Trote y bicicleta
TRANSFORMACION	Transformaci�n del potencial de las capacidades motoras y t�cnicas en la preparaci�n de los y las cadetes. Transferir las capacidades motoras m�s generalizadas hacia formas espec�ficas seg�n las demandas de los y las cadetes. Enfatizar la tolerancia a la fatiga. Entrenamiento con volumen �ptimo e intensidad aumentada FUERZA ESPEC�FICA. (EXPLOSIVA Y EXP-ELASTICA, RESISTENCIA A LA FRZ-EXPL.) Hiit, boorpies, jumping jacks VELOCIDAD ESPEC�FICA. (Capacidad de aceleraci�n mediante acciones encadenadas.) Carrera con obst�culos, circuito de tiro pr�ctico y t�ctico. RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. RESISTENCIA ESPECIFICA.(POTENCIA AEROBICA, POT.LACTICA Carrera 60 m y 100 m, Pista de pentatl�n, nataci�n, trote y bicicleta.		Transformaci�n del potencial de las capacidades motoras y t�cnicas en la preparaci�n de los y las cadetes. Transferir las capacidades motoras m�s generalizadas hacia formas espec�ficas seg�n las demandas de los y las cadetes. Enfatizar la tolerancia a la fatiga. Entrenamiento con volumen �ptimo e intensidad aumentada FUERZA ESPEC�FICA. (EXPLOSIVA Y EXP-ELASTICA, RESISTENCIA A LA FRZ-EXPL.) Hiit, boorpies, jumping jacks VELOCIDAD ESPEC�FICA. (Capacidad de aceleraci�n mediante acciones encadenadas.) Carrera con obst�culos, circuito de tiro pr�ctico y t�ctico. RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. RESISTENCIA ESPECIFICA.(POTENCIA AEROBICA, POT.LACTICA Carrera 60 m y 100 m, Pista de pentatl�n, nataci�n, trote y bicicleta.
REALIZACION	Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparaci�n de los y las cadetes Utilizar de forma completa como sean posible las capacidades motoras dentro de la actividad espec�fica de los cadetes. RESISTENCIA ESPEC�FICA (Pista de pentatl�n, nataci�n, trote y bicicleta.) FUERZA ESPECIFICA (trabajo de gimnasio, tren superior, tren inferior, core) VELOCIDAD ESPEC�FICA. (Capacidad de aceleraci�n mediante acciones encadenadas.) Carrera con obst�culos, circuito de tiro pr�ctico y t�ctico. �		Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparaci�n de los y las cadetes Utilizar de forma completa como sean posible las capacidades motoras dentro de la actividad espec�fica de los cadetes. RESISTENCIA ESPEC�FICA (Pista de pentatl�n, nataci�n, trote y bicicleta.) FUERZA ESPECIFICA (trabajo de gimnasio, tren superior, tren inferior, core) VELOCIDAD ESPEC�FICA. (Capacidad de aceleraci�n mediante acciones encadenadas.) Carrera con obst�culos, circuito de tiro pr�ctico y t�ctico. �

 

	TERCER A�O
Nro MACROS	MACRO 1		MACRO 2
Nro SEMANAS	20		21
VOLUMEN DIA	90 MIN		90 MIN
Nro DIAS	5		5
VOLUMEN MACRO	9000		9450
MODELO MACRO	ATR		ATR
ACUMULACION	6 sem	2700 min	7 sem	3150 min
TRANSFORMACION	9 sem	4050 min	8 sem	2700 min
REALIZACION	5 sem	2250 min	6 sem	2700 min
ACUMULACION	Aumentar el potencial motor del cadete, sobre el que se asienta el posterior desarrollo espec�fico. Acumular las capacidades t�cnicas y motoras que deben ser b�sicas para la preparaci�n espec�fica del o la cadete Entrenamiento con vol�menes relativamente altos e intensidades moderadas FUERZA BASICA. (FRZ.RESIST-FRZ.MAX), dominadas, abdominales,� flexi�n de codo, sentadillas VELOCIDAD BASICA (Factores de la velocidad-frecuencia-amplitud.) Sprint 60 m planos, 100 m planos, carrera con cambios de ritmo. RESISTENCIA BASICA. (CAP.AEROBICA). Nataci�n , Trote y bicicleta		Aumentar el potencial motor del cadete, sobre el que se asienta el posterior desarrollo espec�fico. Acumular las capacidades t�cnicas y motoras que deben ser b�sicas para la preparaci�n espec�fica del o la cadete Entrenamiento con vol�menes relativamente altos e intensidades moderadas FUERZA BASICA. (FRZ.RESIST-FRZ.MAX), dominadas, abdominales,� flexi�n de codo, sentadillas VELOCIDAD BASICA (Factores de la velocidad-frecuencia-amplitud.) Sprint 60 m planos, 100 m planos, carrera con cambios de ritmo. RESISTENCIA BASICA. (CAP.AEROBICA). Nataci�n , Trote y bicicleta
TRANSFORMACION	Transformaci�n del potencial de las capacidades motoras y t�cnicas en la preparaci�n de los y las cadetes. Transferir las capacidades motoras m�s generalizadas hacia formas espec�ficas seg�n las demandas de los y las cadetes. Enfatizar la tolerancia a la fatiga. Entrenamiento con volumen �ptimo e intensidad aumentada FUERZA ESPEC�FICA. (EXPLOSIVA Y EXP-ELASTICA, RESISTENCIA A LA FRZ-EXPL.) Hiit, boorpies, jumping jacks VELOCIDAD ESPEC�FICA. (Capacidad de aceleraci�n mediante acciones encadenadas.) Carrera con obst�culos, circuito de tiro pr�ctico y t�ctico. RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. RESISTENCIA ESPECIFICA.(POTENCIA AEROBICA, POT.LACTICA Carrera 60 m y 100 m, Pista de pentatl�n, nataci�n, trote y bicicleta.		Transformaci�n del potencial de las capacidades motoras y t�cnicas en la preparaci�n de los y las cadetes. Transferir las capacidades motoras m�s generalizadas hacia formas espec�ficas seg�n las demandas de los y las cadetes. Enfatizar la tolerancia a la fatiga. Entrenamiento con volumen �ptimo e intensidad aumentada FUERZA ESPEC�FICA. (EXPLOSIVA Y EXP-ELASTICA, RESISTENCIA A LA FRZ-EXPL.) Hiit, boorpies, jumping jacks VELOCIDAD ESPEC�FICA. (Capacidad de aceleraci�n mediante acciones encadenadas.) Carrera con obst�culos, circuito de tiro pr�ctico y t�ctico. RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. RESISTENCIA ESPECIFICA.(POTENCIA AEROBICA, POT.LACTICA Carrera 60 m y 100 m, Pista de pentatl�n, nataci�n, trote y bicicleta.
REALIZACION	Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparaci�n de los y las cadetes Utilizar de forma completa como sean posible las capacidades motoras dentro de la actividad espec�fica de los cadetes. RESISTENCIA ESPEC�FICA (Pista de pentatl�n, nataci�n, trote y bicicleta.) FUERZA ESPECIFICA (trabajo de gimnasio, tren superior, tren inferior, core) VELOCIDAD ESPEC�FICA. (Capacidad de aceleraci�n mediante acciones encadenadas.) Carrera con obst�culos, circuito de tiro pr�ctico y t�ctico. �		Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparaci�n de los y las cadetes Utilizar de forma completa como sean posible las capacidades motoras dentro de la actividad espec�fica de los cadetes. RESISTENCIA ESPEC�FICA (Pista de pentatl�n, nataci�n, trote y bicicleta.) FUERZA ESPECIFICA (trabajo de gimnasio, tren superior, tren inferior, core) VELOCIDAD ESPEC�FICA. (Capacidad de aceleraci�n mediante acciones encadenadas.) Carrera con obst�culos, circuito de tiro pr�ctico y t�ctico. �

 

	CUARTO A�O
Nro MACROS	MACRO 1		MACRO 2
Nro SEMANAS	20		21
VOLUMEN DIA	105 MIN		105 MIN
Nro DIAS	5		5
VOLUMEN MACRO	10500		11025
MODELO MACRO	ATR		ATR
ACUMULACION	6 sem	3150 min	7 sem	3675 min
TRANSFORMACION	9 sem	4725 min	8 sem	3150 min
REALIZACION	5 sem	2625 min	6 sem	3150 min
ACUMULACION	Aumentar el potencial motor del cadete, sobre el que se asienta el posterior desarrollo espec�fico. Acumular las capacidades t�cnicas y motoras que deben ser b�sicas para la preparaci�n espec�fica del o la cadete Entrenamiento con vol�menes relativamente altos e intensidades moderadas FUERZA BASICA. (FRZ.RESIST-FRZ.MAX), dominadas, abdominales,� flexi�n de codo, sentadillas VELOCIDAD BASICA (Factores de la velocidad-frecuencia-amplitud.) Sprint 60 m planos, 100 m planos, carrera con cambios de ritmo. RESISTENCIA BASICA.(CAP.AEROBICA). Nataci�n , Trote y bicicleta		Aumentar el potencial motor del cadete, sobre el que se asienta el posterior desarrollo espec�fico. Acumular las capacidades t�cnicas y motoras que deben ser b�sicas para la preparaci�n espec�fica del o la cadete Entrenamiento con vol�menes relativamente altos e intensidades moderadas FUERZA BASICA. (FRZ.RESIST-FRZ.MAX), dominadas, abdominales,� flexi�n de codo, sentadillas VELOCIDAD BASICA (Factores de la velocidad-frecuencia-amplitud.) Sprint 60 m planos, 100 m planos, carrera con cambios de ritmo. RESISTENCIA BASICA.(CAP.AEROBICA). Nataci�n , Trote y bicicleta
TRANSFORMACION	Transformaci�n del potencial de las capacidades motoras y t�cnicas en la preparaci�n de los y las cadetes. Transferir las capacidades motoras m�s generalizadas hacia formas espec�ficas seg�n las demandas de los y las cadetes. Enfatizar la tolerancia a la fatiga. Entrenamiento con volumen �ptimo e intensidad aumentada FUERZA ESPEC�FICA. (EXPLOSIVA Y EXP-ELASTICA, RESISTENCIA A LA FRZ-EXPL.) Hiit, boorpies, jumping jacks, circuito de coordinaci�n, gimnasio VELOCIDAD ESPEC�FICA. (Capacidad de aceleraci�n mediante acciones encadenadas.) Carrera con obst�culos, circuito de tiro pr�ctico y t�ctico. Acciones de reacci�n y reflejos, velocidad de reacci�n. RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. RESISTENCIA ESPECIFICA.(POTENCIA AEROBICA, POT.LACTICA Carrera 60 m y 100 m, Pista de pentatl�n, nataci�n, trote y bicicleta.		Transformaci�n del potencial de las capacidades motoras y t�cnicas en la preparaci�n de los y las cadetes. Transferir las capacidades motoras m�s generalizadas hacia formas espec�ficas seg�n las demandas de los y las cadetes. Enfatizar la tolerancia a la fatiga. Entrenamiento con volumen �ptimo e intensidad aumentada FUERZA ESPEC�FICA. (EXPLOSIVA Y EXP-ELASTICA, RESISTENCIA A LA FRZ-EXPL.) Hiit, boorpies, jumping jacks VELOCIDAD ESPEC�FICA. (Capacidad de aceleraci�n mediante acciones encadenadas.) Carrera con obst�culos, circuito de tiro pr�ctico y t�ctico. Acciones de reacci�n y reflejos, velocidad de reacci�n. RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. RESISTENCIA ESPECIFICA.(POTENCIA AEROBICA, POT.LACTICA Carrera 60 m y 100 m, Pista de pentatl�n, nataci�n, trote y bicicleta. RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. RESISTENCIA ESPECIFICA.(POTENCIA AEROBICA, POT.LACTICA Carrera 60 m y 100 m, Pista de pentatl�n, nataci�n, trote y bicicleta.
REALIZACION	Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparaci�n de los y las cadetes Utilizar de forma completa como sean posible las capacidades motoras dentro de la actividad espec�fica de los cadetes. RESISTENCIA ESPEC�FICA (Pista de pentatl�n, nataci�n, trote y bicicleta.) FUERZA ESPECIFICA (trabajo de gimnasio, tren superior, tren inferior, core) VELOCIDAD ESPEC�FICA. (Capacidad de aceleraci�n mediante acciones encadenadas.) Carrera con obst�culos, circuito de tiro pr�ctico y t�ctico.		Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparaci�n de los y las cadetes Utilizar de forma completa como sean posible las capacidades motoras dentro de la actividad espec�fica de los cadetes. RESISTENCIA ESPEC�FICA (Pista de pentatl�n, nataci�n, trote y bicicleta.) FUERZA ESPECIFICA (trabajo de gimnasio, tren superior, tren inferior, core) VELOCIDAD ESPEC�FICA. (Capacidad de aceleraci�n mediante acciones encadenadas.) Carrera con obst�culos, circuito de tiro pr�ctico y t�ctico. �

 

Conclusi�n

●      Una vez realizado el an�lisis de los resultados obtenidos en las evaluaciones� f�sicas, se pudo establecer que en los 4 a�os de formaci�n de� los y las cadetes� existe un progreso en el desarrollo de las capacidades f�sicas, sin embargo se observa un d�ficit en las pruebas de fuerza,� es por eso, que se ha propuesto un plan de entrenamiento acorde a las necesidades del futuro Oficial de Polic�a,� de esta manera lograr un mayor desarrollo de la capacidad f�sica as� como tambi�n la resistencia y velocidad bajo una estructura de macrociclo general con pruebas en cada meso ciclo y que genere mayor super compensaci�n en cada microciclo.

●      De acuerdo a la investigaci�n realizada se determina la importancia de establecer una Planificaci�n Espec�fica, la misma que deber� ser socializada por el Jefe del Departamento de Acondicionamiento F�sico de la ESP, a los Srs.Oficiales Instructores, con el fin que se implemente y ejecute la mencionada planificaci�n con las y los cadetes de los diferentes a�os, de esta manera conseguir resultados �ptimos por parte de los futuros Oficiales de Polic�a.��

●      �En base a la informaci�n recolectada se propone un plan de entrenamiento estructurado en un macrociclo ATR, bajo el principio de asequibilidad de acuerdo a las necesidades del futuro oficial, en donde el volumen tenga un aumento progresivo en sus cargas por cada a�o de formaci�n de los y las cadetes.

 

Agradecimientos

A los Docentes de la Universidad de las Fuerzas Armadas - �ESPE� y a los Sres. Oficiales Instructores, Cadetes y Docentes de la Escuela Superior de Polic�a �General Alberto Enr�quez Gallo�. �

 

Referencias

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3.     Amaro, L. Agudo , j. (2019). An�lisis del m�todo de entrenamiento f�sico militar y el rendimiento f�sico en los cadetes de cuarto a�o de la Escuela Militar de Chorrillos �Coronel Francisco Bolognesi�, a�o 2019. http://repositorio.escuelamilitar.edu.pe/bitstream/handle/EMCH/199/AMARO%20-%20AGUDO.pdf?sequence=1&isAllowed=y

4.     Valencia Benett, F.D., Miranda Aguilar, E.A., y Calero Morales, S. (2022). Entrenamiento HIIT para potenciar el VO2 m�x en marinos de embarcaciones menores. Lecturas: Educaci�n F�sica y Deportes, 26(285), 109-124. https://doi.org/10.46642/efd.v26i285.3334

5.     D�az, A. Linares, I. Molina, J. Guevara, V. Romero, D. 2020, An�lisis comparativo de la Composici�n Corporal antropom�trica del personal policial de Quito y Guayaquil 2021. Revista Conectividad. Volumen 2, N�mero 1. Pag. 1-7.��� Recuperado de: https://revista.ister.edu.ec/ojs/index.php/ISTER/article/view/14/23

6.     Carrera, G. (2020). Contenidos de la preparaci�n f�sica seg�n el principio de la especializaci�n para potenciar el rendimiento en polic�as de la Unidad de Mantenimiento del Orden P�blico. Pag 1-106.� Recuperado de: https://www.researchgate.net/profile/Enrique-Chavez-Cevallos/publication/344194530_Contenidos_de_la_preparacion_fisica_segun_el_principio_de_la_especializacion_para_potenciar_el_rendimiento_en_policias_de_la_Unidad_de_Mantenimiento_del_Orden_Publico/links/5f5a797da6fdcc116409236c/Contenidos-de-la-preparacion-fisica-segun-el-principio-de-la-especializacion-para-potenciar-el-rendimiento-en-policias-de-la-Unidad-de-Mantenimiento-del-Orden-Publico.pdf

 

 

 

 

 

 

 

 

� 2022 por los autores. Este art�culo es de acceso abierto y distribuido seg�n los t�rminos y condiciones de la licencia Creative Commons Atribuci�n-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional (CC BY-NC-SA 4.0)

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