Revista Polo del Conocimiento


Polo del Conocimiento

 

 

Entrenamiento fsico para cadetes de la Escuela Superior de Polica General Alberto Enrquez Gallo

 

Physical training for cadets of the General Alberto Enrquez Gallo Higher Police School

 

Treinamento fsico para cadetes da Escola Superior de Polcia General Alberto Enrquez Gallo

 

Ral Javier Vasco Yacchirema I
rjvasco@espe.edu.ec
https://orcid.org/0000-0003-0994-1440    
Juan David Velastegui Gonzlez II
bdvelastegui@espe.edu.ec
https://orcid.org/0000-0001-5392-1354
Mario Rene Vaca Garca III
mrvaca@espe.edu.ec
https://orcid.org/0000-0003-3079-3964
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Correspondencia: [email protected]

 

 

Ciencias del Deporte

Artculo de Investigacin

* Recibido: 23 de junio de 2022 *Aceptado: 12 de julio de 2022 * Publicado: 02 de agosto de 2022

 

  1. Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE, Ecuador.
  2. Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE, Ecuador.
  3. Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE, Ecuador.

Resumen

En este artculo se realiz una investigacin exploratoria descriptiva, con el propsito de analizar el rendimiento fsico de los y las cadetes de las promociones 83-84 y 85, de la Escuela Superior de Polica General Alberto Enrquez Gallo, en base a la informacin entregada por el Departamento de Acondicionamiento Fsico y por los/las oficiales Instructores de la ESP. Por tal motivo, se ha planteado una propuesta de entrenamiento estructurado en macrociclo ATR, el cual busca generar un aumento progresivo de la carga fsica en base a las necesidades de cada ao de formacin de los y las Cadetes.

Palabras Clave: Rendimiento fsico; cadete; oficiales; entrenamiento; macrociclo.

 

Abstract

In this article, a descriptive exploratory research was carried out, with the purpose of analyzing the physical performance of the cadets of promotions 83-84 and 85, of the Alberto Enrquez Gallo General Police High School, based on the information provided by the Department of Physical Conditioning and by the Instructing officers of the ESP. For this reason, a structured training proposal has been proposed in the ATR macrocycle, which seeks to generate a progressive increase in the physical load based on the needs of each year of training of the Cadets.

Keywords: Physical performance; cadet; officers; training; macrocycle.

 

Resumo

Neste artigo, foi realizada uma pesquisa exploratria descritiva, com o objetivo de analisar o desempenho fsico dos cadetes das promoes 83-84 e 85, da Escola Secundria de Polcia Geral Alberto Enrquez Gallo, com base nas informaes fornecidas pelo Departamento de Condicionamento Fsico e pelos Instrutores da ESP. Por esse motivo, foi proposta uma proposta de treinamento estruturado no macrociclo ATR, que busca gerar um aumento progressivo da carga fsica com base nas necessidades de cada ano de treinamento dos Cadetes.

Palavras-chave: Performance fsica; cadete; oficiais; Treinamento; macrociclo.

 

 

Introduccin

En la Escuela Superior de Polica General Alberto Enrquez Gallo se forman los futuros Oficiales de la Polica Nacional del Ecuador, una vez que cumplen con la formacin integral acorde a las necesidades de la institucin, despus de 4 aos estn listos para cumplir con la misin establecida en el Art. 163, de la Constitucin de la Repblica del Ecuador, que determina, atender la seguridad ciudadana, el orden pblico y proteger el libre ejercicio de los derechos y la seguridad de las personas dentro del territorio nacional

Considerando lo que, Moreira & Romero (2021) mencionan que las instituciones de orden pblico siempre deben estar preparadas fsicamente, puesto que, los requisitos de rigor se encierran en la pro-actividad, que no es ms que ser diligente en su accionar diario (p. 2), se realiza esta investigacin con la que se busca proponer un plan de entrenamiento fsico - metodolgico, de acuerdo a lo definido por Amaro & Agudo, (2019) fsico metodolgico; que busca que las determinantes del estado fsico se desarrollen, mejoren, modifican y evolucionen cuando el sujeto es sometido a periodos de ejercicio, principalmente por la capacidad de adaptacin propia del ser humano (p. 13), acorde a las necesidades del futuro oficial de polica y finalmente los resultados sern reflejados en las evaluaciones fsicas que se realiza anualmente en la escuela superior de polica.

Las pruebas fsicas que actualmente se realizan a los y las cadetes en formacin, de la Escuela Superior de Polica, son las siguientes: abdominales, dominadas o suspensin, prueba de velocidad, test de milla y natacin.

Se toma en cuenta que para el Servidor Policial, el estado fsico ptimo es una determinante en su labor, de acuerdo a lo que menciona Valencia, Miranda y Calero (2022), la condicin fsica de los miembros de Fuerzas Armadas es fundamental, es por eso que desde su formacin se debe evaluar permanentemente su condicin fsica con el propsito de incentivar un constante entrenamiento en los cadetes.

En efecto, el entrenamiento fsico en los miembros que van a formar parte de la Polica Nacional, debe ser prioritario en su proceso de formacin como cadetes, debido a la importancia que tiene el desarrollo de capacidades fsicas y que es determinante en sus labores, Para realizar tareas fsicamente exigentes de forma eficaz y con un riesgo reducido de lesiones, la aptitud fsica relacionada con el rendimiento y la salud es muy importante para los agentes de polica (Daz, Linares, Molina, Guevara, Romero, 2020, p.1). (Daz, et al., 2020, p.1).

Es importante mencionar que el entrenamiento funcional y el fortalecimiento muscular en los cadetes de la Escuela Superior de Polica, permite minimizar y eliminar el riesgo de lesiones generadas en el actuar diario dentro de la misma.

 

Mtodos

El presente artculo es resultado de una investigacin exploratoria descriptiva. La poblacin total o universo de servidores policiales, directivos, cadetes y tcnicos operativos de la Escuela Superior de Polica es de 612 (seis cientos doce); y el anlisis se realiz a un total de 419 (cuatrocientos diez y nueve), siendo una seleccin representativa de la poblacin total.

Este anlisis se relaciona con los resultados obtenidos en las pruebas fsicas de los y las cadetes de la Escuela Superior de Polica, que se realizaron a las diferentes promociones en el periodo 2021 y 2022.

En consideracin a lo que menciona Carrera (2020), Los oficiales deben garantizar las capacidades del organismo para el trabajo fsico, as como su adaptacin funcional, que le permita elevar la capacidad de resistencia para cumplir las actividades de la preparacin combativa. (p, 18), se debe tener en claro, la necesidad del trabajo para fortalecer las capacidades fsicas (resistencia aerbica, anaerbica y a la fuerza) en los cadetes de polica.

Para esta investigacin se tom como base los resultados de las pruebas tomadas por la Escuela Superior de Polica, mismos resultados que se busca potenciar con un rgimen de entrenamiento adecuado, tomando en consideracin la tabla de puntajes de acuerdo a lo se indica a continuacin:

 

Imagen 1. Tabla de evaluaciones fsicas de los cadetes. Imagen facilitada por el departamento de acondicionamiento fsico de la ESP.

 

De acuerdo a las tablas de puntajes asignados, para el nmero de repeticiones o de tiempo que se designa para la realizacin de los diferentes tests, se puede determinar que el mnimo es de 14 puntos (color amarillo) y el mximo es 20 puntos (color verde) para aprobar las pruebas fsicas; adems se puede notar que hay una diferencia para Hombres y Mujeres de acuerdo a las tablas establecidas por la Institucin.

 

Anlisis de los resultados obtenidos por los y las Cadetes de las promociones 83, 84 y 85

Este artculo toma como muestra a los y las cadetes de primero a tercer ao de la Escuela Superior de Polica, de las promociones 83, 84 y 85; en donde se pudo evidenciar que los y las cadetes de primer ao tienen dificultad para cumplir con los tiempos y marcas establecidas en las pruebas de suspensin, velocidad y natacin, a su vez, se observa que las cadetes, poseen dficit de rendimiento en las pruebas de velocidad y natacin. De acuerdo a lo siguiente:

Grfico 1. Promedios pruebas fsicas de cadetes de primer ao. (Prom. LXXXV)

 

Los y las cadetes de primer ao continan presentando un dficit en las pruebas de fuerza (dominadas) y natacin, generando nicamente resistencia aerbica en carrera, obteniendo buenas marcas en el test de velocidad, lo que indica una adaptacin al trote o a la carrera, que es lo que ms se da como actividad fsica dentro de la ESP, de acuerdo a lo evidenciado en la presente investigacin.

 

Grfico 2. Promedios pruebas fsicas de cadetes de segundo ao.

(Prom. LXXXIV)

 

Los y las cadetes de segundo ao tienen una mejor condicin fsica, sin embargo, existe todava un porcentaje mnimo de seores y seoritas que no cumplen con los tiempos y marcas establecidas en las tablas de evaluaciones.

Grfico 3. Promedios pruebas fsicas de cadetes de tercer ao.

(Prom. LXXXIII)

 

Los cadetes de tercer ao tienen una mejor condicin fsica, pero, durante los cuatro aos de formacin los cadetes varones no han desarrollado en su totalidad la fuerza, como se puede observar en el promedio de las pruebas de dominada, mismos que no cumplen con el puntaje mximo establecido en la tabla de evaluaciones fsicas.

En esta investigacin, se plantea desarrollar una propuesta de un plan de entrenamiento para potencializar las capacidades fsicas necesarias para la formacin profesional de los y las cadetes, en base a las pruebas fsicas y estndares que deben cumplir para su profesionalizacin.

Para la presente investigacin se realizaron tres encuestas con preguntas cerradas, usando la herramienta Google Forms, para lo cual se consider a quien iba dirigido, tomando en consideracin: a los y las cadetes, al personal que labora en el departamento de acondicionamiento fsico de la ESP y a los Instructores respectivamente. La informacin obtenida en cada formulario se describe en las siguientes tablas:

 

Pregunta

SI

NO

Total

Considera que falta incrementar actividades fsicas, recreativas y deportivas en su preparacin fsica?

54.8

45.2

100%

Cree usted que es importante que el departamento de acondicionamiento fsico de la ESP, implemente una planificacin por cada ao para la preparacin fsica de los Cadetes?

85.4

14.6

100%

Cundo ingres a la Escuela Superior de Polica, recibi un plan de entrenamiento acorde a su condicin fsica?

52.5

47.5

100%

Tabla 1. Preguntas y porcentajes de las respuestas presentadas a los Cadetes de la Escuela Superior de Polica.

 

Resultados

Segn se evidencia en la tabla 1, en la pregunta 1, los encuestados en un 54.8 % estn de acuerdo que se debera implementar actividades fsicas, recreativas y deportivas, que seran un complemento para mejorar su condicin fsica y de esta manera dar cumplimiento con lo establecido en el Art. 24., de la Constitucin de la Repblica del Ecuador, que menciona: Las personas tienen derecho a la recreacin y al esparcimiento, a la prctica del deporte y al tiempo libre.

El 85.4 % de los encuestados en la tabla 1 en la pregunta 2, est de acuerdo que se debera implementar una planificacin especfica para cada ao de formacin profesional, priorizando los dos primeros aos, en donde se evidencia un bajo rendimiento de acuerdo a las pruebas fsicas presentadas por el departamento de acondicionamiento fsico.

Se puede observar, que el 52,5% de los encuestados en la tabla 1 pregunta 3, menciona que no recibieron un plan de entrenamiento acorde a su condicin fsica al momento de ingresar a la Institucin, lo que indica la necesidad de una planificacin anual adecuada para cada ao de formacin.

 

Pregunta

SI

NO

Total

El departamento de acondicionamiento fsico tiene una planificacin anual para la preparacin fsica de los cadetes?

100%

0%

100%

Los preparadores fsicos presentan una planificacin macro-meso-micro para la preparacin fsica de los cadetes?

100%

0%

100%

Existe un control de rendimiento fsico anual de los cadetes por parte de la direccin Nacional de Educacin de Polica?

100%

0%

100%

Cree usted que el nmero de docentes es el adecuado para el nmero de cadetes?

0%

100%

100%

Tabla 2. Preguntas y porcentajes de las respuestas presentadas al Departamento de Acondicionamiento Fsico de la Escuela Superior de Polica.

 

Las respuestas obtenidas por parte del Departamento de Acondicionamiento Fsico de la ESP muestran; un 100% que aseguran tener una planificacin anual en la pregunta 1 de la tabla 2, del mismo modo en la pregunta 2 de la misma tabla, se observa que el 100% respalda la organizacin del entrenamiento en ciclos, sin embargo, el 41,2% de los instructores (Tabla 3. Pregunta. 1) indican no tener una planificacin anual basada en ciclos de entrenamiento (micro, meso, macro).

Las respuestas obtenidas en la pregunta tres de la segunda tabla, indica con el 100% de las respuestas positivas, que existe un control anual del rendimiento fsico de los cadetes, adicional a lo mencionado, el Departamento de Acondicionamiento Fsico de la ESP, considera que no existe el nmero adecuado de instructores para el nmero de cadetes, como se manifiesta en la ltima pregunta de la tabla 2.

 

 

Pregunta

SI

NO

Total

Usted tiene una planificacin macro-meso-micro para la preparacin de los cadetes?

58,8%

41,2%

100%

El departamento de acondicionamiento fsico de la ESP, lleva un control de su planificacin?

77,8%

22,2%

100%

Cree usted que es importante que el departamento de acondicionamiento fsico de la ESP, implemente una planificacin por cada ao para la preparacin de los cadetes?

100%

0%

100%

Considera que es importante la prctica de actividad fsica y deportes en la formacin de los cadetes?

100%

0%

100%

Tabla 3. Preguntas y porcentajes de las respuestas presentadas a los instructores de la Escuela Superior de Polica.

 

De las respuestas obtenidas en la pregunta 1 de la tabla 3, de la encuesta dirigida a los seores Instructores, se pudo evidenciar que un 41,2%, no recibi la planificacin macro-meso-micro para la preparacin de los cadetes, por parte del departamento de acondicionamiento fsico de la ESP.

En la pregunta 2 de la tabla 3, los seores instructores en un 77,8% aseguran que el departamento de acondicionamiento fsico de la ESP, lleva un control de su planificacin diseada; al contrario de lo evidenciado en la tabla 2 pregunta 3.

Se observa en la 3 pregunta de la tabla 3, que el 100% de los instructores; al igual que en la tabla 1 pregunta 2 de los y las Cadetes con un 85,4%, estn de acuerdo que se debera implementar una planificacin por cada ao de formacin, para una adecuada preparacin fsica.

Se evidencia que en la pregunta 4 de la encuesta aplicada a los instructores, consideran importante la realizacin de actividades fsicas y deportivas, dentro de la formacin de los y las cadetes.

En base a la informacin recolectada, se plantea la siguiente propuesta de entrenamiento para los cadetes de la Escuela Superior de Polica, delimitado en macro ciclos de entrenamiento ATR, para desarrollar y fortalecer las capacidades fsicas de acuerdo a las necesidades de los y las cadetes de cada ao.

El macrociclo ATR, plantea una fase de acumulacin (A), una fase de transformacin (T) y una de realizacin (R), el cual se describe el trabajo en las siguientes tablas:

 

 

 

 

 

 

PRIMER AO

Nro MACROS

MACRO 1

MACRO 2

Nro SEMANAS

20

21

VOL. DIA

60 MIN

60 MIN

Nro DIAS

5

5

VOL. MACRO

6000

6300

MODELO MACRO

ATR

ATR

ACUMULACION

6 sem

1800 min

7 sem

2100 min

TRANSFORMACION

9 sem

2700 min

8 sem

2400 min

REALIZACION

5 sem

1500 min

6 sem

1800 min

ACUMULACION

Aumentar el potencial motor del cadete, sobre el que se asienta el posterior desarrollo especfico.

 

Acumular las capacidades tcnicas y motoras que deben ser bsicas para la preparacin especfica del o la cadete

 

Entrenamiento con volmenes relativamente altos e intensidades moderadas

 

FUERZA BASICA. (FRZ.RESIST-FRZ.MAX), dominadas, abdominales, flexin de codo, sentadillas

 

VELOCIDAD BASICA (Factores de la velocidad-frecuencia-amplitud.)

Sprint 60 m planos, 100 m planos, carrera con cambios de ritmo.

 

RESISTENCIA BASICA.(CAP.AEROBICA).

Natacin , Trote y bicicleta

Aumentar el potencial motor del cadete, sobre el que se asienta el posterior desarrollo especfico.

 

Acumular las capacidades tcnicas y motoras que deben ser bsicas para la preparacin especfica del o la cadete

 

Entrenamiento con volmenes relativamente altos e intensidades moderadas

 

FUERZA BASICA. (FRZ.RESIST-FRZ.MAX), dominadas, abdominales, flexin de codo, sentadillas

 

VELOCIDAD BASICA (Factores de la velocidad-frecuencia-amplitud.)

Sprint 60 m planos, 100 m planos, carrera con cambios de ritmo.

 

RESISTENCIA BASICA.(CAP.AEROBICA).

Natacin , Trote y bicicleta

 

TRANSFORMACION

Transformacin del potencial de las capacidades motoras y tcnicas en la preparacin de los y las cadetes.

Transferir las capacidades motoras ms generalizadas hacia formas especficas segn las demandas de los y las cadetes.

 

Enfatizar la tolerancia a la fatiga.

Entrenamiento con volumen ptimo e intensidad aumentada

 

FUERZA ESPECFICA. (EXPLOSIVA Y EXP-ELASTICA, RESISTENCIA A LA FRZ-EXPL.)

Hiit, boorpies, jumping jacks

 

VELOCIDAD ESPECFICA. (Capacidad de aceleracin mediante acciones encadenadas.)

Carrera con obstculos, circuito de tiro prctico y tctico.

 

RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. RESISTENCIA ESPECIFICA.(POTENCIA AEROBICA, POT.LACTICA

Carrera 60 m y 100 m, Pista de pentatln, natacin, trote y bicicleta.

 

Transformacin del potencial de las capacidades motoras y tcnicas en la preparacin de los y las cadetes.

Transferir las capacidades motoras ms generalizadas hacia formas especficas segn las demandas de los y las cadetes.

 

Enfatizar la tolerancia a la fatiga.

Entrenamiento con volumen ptimo e intensidad aumentada

 

FUERZA ESPECFICA. (EXPLOSIVA Y EXP-ELASTICA, RESISTENCIA A LA FRZ-EXPL.)

Hiit, boorpies, jumping jacks

 

VELOCIDAD ESPECFICA. (Capacidad de aceleracin mediante acciones encadenadas.)

Carrera con obstculos, circuito de tiro prctico y tctico.

 

RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. RESISTENCIA ESPECIFICA.(POTENCIA AEROBICA, POT.LACTICA

Carrera 60 m y 100 m.

Pista de pentatln, natacin, trote y bicicleta

REALIZACION

Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparacin de los y las cadetes

Utilizar de forma completa como sean posible las capacidades motoras dentro de la actividad especfica de los cadetes.

 

RESISTENCIA ESPECFICA (Pista de pentatln, natacin, trote y bicicleta.)

 

FUERZA ESPECIFICA (trabajo de gimnasio, tren superior, tren inferior, core)

 

VELOCIDAD ESPECFICA. (Capacidad de aceleracin mediante acciones encadenadas.)

Carrera con obstculos, circuito de tiro prctico y tctico.

Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparacin de los y las cadetes

Utilizar de forma completa como sean posible las capacidades motoras dentro de la actividad especfica de los cadetes.

 

RESISTENCIA ESPECFICA (Pista de pentatln, natacin, trote y bicicleta.)

 

FUERZA ESPECIFICA (trabajo de gimnasio, tren superior, tren inferior, core)

 

VELOCIDAD ESPECFICA. (Capacidad de aceleracin mediante acciones encadenadas.)

Carrera con obstculos, circuito de tiro prctico y tctico.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SEGUNDO AO

Nro MACROS

MACRO 1

MACRO 2

Nro SEMANAS

20

21

VOLUMEN DIA

75 MIN

75 MIN

Nro DIAS

5

5

VOLUMEN MACRO

7500

7875

MODELO MACRO

ATR

ATR

ACUMULACION

6 sem

2250 min

7 sem

2625 min

TRANSFORMACION

9 sem

3375 min

8 sem

2250 min

REALIZACION

5 sem

1875 min

6 sem

2250 min

ACUMULACION

Aumentar el potencial motor del cadete, sobre el que se asienta el posterior desarrollo especfico.

Acumular las capacidades tcnicas y motoras que deben ser bsicas para la preparacin especfica del o la cadete

Entrenamiento con volmenes relativamente altos e intensidades moderadas

FUERZA BASICA. (FRZ.RESIST-FRZ.MAX), dominadas, abdominales, flexin de codo, sentadillas

VELOCIDAD BASICA (Factores de la velocidad-frecuencia-amplitud.)

Sprint 60 m planos, 100 m planos, carrera con cambios de ritmo.

RESISTENCIA BASICA.(CAP.AEROBICA).

Natacin , Trote y bicicleta

Aumentar el potencial motor del cadete, sobre el que se asienta el posterior desarrollo especfico.

Acumular las capacidades tcnicas y motoras que deben ser bsicas para la preparacin especfica del o la cadete

Entrenamiento con volmenes relativamente altos e intensidades moderadas

FUERZA BASICA. (FRZ.RESIST-FRZ.MAX), dominadas, abdominales, flexin de codo, sentadillas

VELOCIDAD BASICA (Factores de la velocidad-frecuencia-amplitud.)

Sprint 60 m planos, 100 m planos, carrera con cambios de ritmo.

RESISTENCIA BASICA.(CAP.AEROBICA).

Natacin , Trote y bicicleta

TRANSFORMACION

Transformacin del potencial de las capacidades motoras y tcnicas en la preparacin de los y las cadetes.

Transferir las capacidades motoras ms generalizadas hacia formas especficas segn las demandas de los y las cadetes.

Enfatizar la tolerancia a la fatiga.

Entrenamiento con volumen ptimo e intensidad aumentada

FUERZA ESPECFICA. (EXPLOSIVA Y EXP-ELASTICA, RESISTENCIA A LA FRZ-EXPL.)

Hiit, boorpies, jumping jacks

VELOCIDAD ESPECFICA. (Capacidad de aceleracin mediante acciones encadenadas.)

Carrera con obstculos, circuito de tiro prctico y tctico.

RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. RESISTENCIA ESPECIFICA.(POTENCIA AEROBICA, POT.LACTICA

Carrera 60 m y 100 m, Pista de pentatln, natacin, trote y bicicleta.

Transformacin del potencial de las capacidades motoras y tcnicas en la preparacin de los y las cadetes.

Transferir las capacidades motoras ms generalizadas hacia formas especficas segn las demandas de los y las cadetes.

Enfatizar la tolerancia a la fatiga.

Entrenamiento con volumen ptimo e intensidad aumentada

FUERZA ESPECFICA. (EXPLOSIVA Y EXP-ELASTICA, RESISTENCIA A LA FRZ-EXPL.)

Hiit, boorpies, jumping jacks

VELOCIDAD ESPECFICA. (Capacidad de aceleracin mediante acciones encadenadas.)

Carrera con obstculos, circuito de tiro prctico y tctico.

RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. RESISTENCIA ESPECIFICA.(POTENCIA AEROBICA, POT.LACTICA

Carrera 60 m y 100 m, Pista de pentatln, natacin, trote y bicicleta.

 

REALIZACION

Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparacin de los y las cadetes

Utilizar de forma completa como sean posible las capacidades motoras dentro de la actividad especfica de los cadetes.

RESISTENCIA ESPECFICA (Pista de pentatln, natacin, trote y bicicleta.)

FUERZA ESPECIFICA (trabajo de gimnasio, tren superior, tren inferior, core)

VELOCIDAD ESPECFICA. (Capacidad de aceleracin mediante acciones encadenadas.)

Carrera con obstculos, circuito de tiro prctico y tctico.

Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparacin de los y las cadetes

Utilizar de forma completa como sean posible las capacidades motoras dentro de la actividad especfica de los cadetes.

RESISTENCIA ESPECFICA (Pista de pentatln, natacin, trote y bicicleta.)

FUERZA ESPECIFICA (trabajo de gimnasio, tren superior, tren inferior, core)

VELOCIDAD ESPECFICA. (Capacidad de aceleracin mediante acciones encadenadas.)

Carrera con obstculos, circuito de tiro prctico y tctico.

 

 

 

 

 

 

 

TERCER AO

Nro MACROS

MACRO 1

MACRO 2

Nro SEMANAS

20

21

VOLUMEN DIA

90 MIN

90 MIN

Nro DIAS

5

5

VOLUMEN MACRO

9000

9450

MODELO MACRO

ATR

ATR

ACUMULACION

6 sem

2700 min

7 sem

3150 min

TRANSFORMACION

9 sem

4050 min

8 sem

2700 min

REALIZACION

5 sem

2250 min

6 sem

2700 min

ACUMULACION

Aumentar el potencial motor del cadete, sobre el que se asienta el posterior desarrollo especfico.

Acumular las capacidades tcnicas y motoras que deben ser bsicas para la preparacin especfica del o la cadete

Entrenamiento con volmenes relativamente altos e intensidades moderadas

FUERZA BASICA. (FRZ.RESIST-FRZ.MAX), dominadas, abdominales, flexin de codo, sentadillas

VELOCIDAD BASICA (Factores de la velocidad-frecuencia-amplitud.)

Sprint 60 m planos, 100 m planos, carrera con cambios de ritmo.

RESISTENCIA BASICA. (CAP.AEROBICA).

Natacin , Trote y bicicleta

Aumentar el potencial motor del cadete, sobre el que se asienta el posterior desarrollo especfico.

Acumular las capacidades tcnicas y motoras que deben ser bsicas para la preparacin especfica del o la cadete

Entrenamiento con volmenes relativamente altos e intensidades moderadas

FUERZA BASICA. (FRZ.RESIST-FRZ.MAX), dominadas, abdominales, flexin de codo, sentadillas

VELOCIDAD BASICA (Factores de la velocidad-frecuencia-amplitud.)

Sprint 60 m planos, 100 m planos, carrera con cambios de ritmo.

RESISTENCIA BASICA. (CAP.AEROBICA).

Natacin , Trote y bicicleta

TRANSFORMACION

Transformacin del potencial de las capacidades motoras y tcnicas en la preparacin de los y las cadetes.

Transferir las capacidades motoras ms generalizadas hacia formas especficas segn las demandas de los y las cadetes.

Enfatizar la tolerancia a la fatiga.

Entrenamiento con volumen ptimo e intensidad aumentada

FUERZA ESPECFICA. (EXPLOSIVA Y EXP-ELASTICA, RESISTENCIA A LA FRZ-EXPL.)

Hiit, boorpies, jumping jacks

VELOCIDAD ESPECFICA. (Capacidad de aceleracin mediante acciones encadenadas.)

Carrera con obstculos, circuito de tiro prctico y tctico.

RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. RESISTENCIA ESPECIFICA.(POTENCIA AEROBICA, POT.LACTICA

Carrera 60 m y 100 m, Pista de pentatln, natacin, trote y bicicleta.

Transformacin del potencial de las capacidades motoras y tcnicas en la preparacin de los y las cadetes.

Transferir las capacidades motoras ms generalizadas hacia formas especficas segn las demandas de los y las cadetes.

Enfatizar la tolerancia a la fatiga.

Entrenamiento con volumen ptimo e intensidad aumentada

FUERZA ESPECFICA. (EXPLOSIVA Y EXP-ELASTICA, RESISTENCIA A LA FRZ-EXPL.)

Hiit, boorpies, jumping jacks

VELOCIDAD ESPECFICA. (Capacidad de aceleracin mediante acciones encadenadas.)

Carrera con obstculos, circuito de tiro prctico y tctico.

RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. RESISTENCIA ESPECIFICA.(POTENCIA AEROBICA, POT.LACTICA

Carrera 60 m y 100 m, Pista de pentatln, natacin, trote y bicicleta.

 

REALIZACION

Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparacin de los y las cadetes

Utilizar de forma completa como sean posible las capacidades motoras dentro de la actividad especfica de los cadetes.

RESISTENCIA ESPECFICA (Pista de pentatln, natacin, trote y bicicleta.)

FUERZA ESPECIFICA (trabajo de gimnasio, tren superior, tren inferior, core)

VELOCIDAD ESPECFICA. (Capacidad de aceleracin mediante acciones encadenadas.)

Carrera con obstculos, circuito de tiro prctico y tctico.

Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparacin de los y las cadetes

Utilizar de forma completa como sean posible las capacidades motoras dentro de la actividad especfica de los cadetes.

RESISTENCIA ESPECFICA (Pista de pentatln, natacin, trote y bicicleta.)

FUERZA ESPECIFICA (trabajo de gimnasio, tren superior, tren inferior, core)

VELOCIDAD ESPECFICA. (Capacidad de aceleracin mediante acciones encadenadas.)

Carrera con obstculos, circuito de tiro prctico y tctico.

 

 

 

 

 

 

 

CUARTO AO

Nro MACROS

MACRO 1

MACRO 2

Nro SEMANAS

20

21

VOLUMEN DIA

105 MIN

105 MIN

Nro DIAS

5

5

VOLUMEN MACRO

10500

11025

MODELO MACRO

ATR

ATR

ACUMULACION

6 sem

3150 min

7 sem

3675 min

TRANSFORMACION

9 sem

4725 min

8 sem

3150 min

REALIZACION

5 sem

2625 min

6 sem

3150 min

ACUMULACION

Aumentar el potencial motor del cadete, sobre el que se asienta el posterior desarrollo especfico.

Acumular las capacidades tcnicas y motoras que deben ser bsicas para la preparacin especfica del o la cadete

Entrenamiento con volmenes relativamente altos e intensidades moderadas

FUERZA BASICA. (FRZ.RESIST-FRZ.MAX), dominadas, abdominales, flexin de codo, sentadillas

VELOCIDAD BASICA (Factores de la velocidad-frecuencia-amplitud.)

Sprint 60 m planos, 100 m planos, carrera con cambios de ritmo.

RESISTENCIA BASICA.(CAP.AEROBICA).

Natacin , Trote y bicicleta

Aumentar el potencial motor del cadete, sobre el que se asienta el posterior desarrollo especfico.

Acumular las capacidades tcnicas y motoras que deben ser bsicas para la preparacin especfica del o la cadete

Entrenamiento con volmenes relativamente altos e intensidades moderadas

FUERZA BASICA. (FRZ.RESIST-FRZ.MAX), dominadas, abdominales, flexin de codo, sentadillas

VELOCIDAD BASICA (Factores de la velocidad-frecuencia-amplitud.)

Sprint 60 m planos, 100 m planos, carrera con cambios de ritmo.

RESISTENCIA BASICA.(CAP.AEROBICA).

Natacin , Trote y bicicleta

TRANSFORMACION

Transformacin del potencial de las capacidades motoras y tcnicas en la preparacin de los y las cadetes.

Transferir las capacidades motoras ms generalizadas hacia formas especficas segn las demandas de los y las cadetes.

Enfatizar la tolerancia a la fatiga.

Entrenamiento con volumen ptimo e intensidad aumentada

FUERZA ESPECFICA. (EXPLOSIVA Y EXP-ELASTICA, RESISTENCIA A LA FRZ-EXPL.)

Hiit, boorpies, jumping jacks, circuito de coordinacin, gimnasio

VELOCIDAD ESPECFICA. (Capacidad de aceleracin mediante acciones encadenadas.)

Carrera con obstculos, circuito de tiro prctico y tctico. Acciones de reaccin y reflejos, velocidad de reaccin.

RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. RESISTENCIA ESPECIFICA.(POTENCIA AEROBICA, POT.LACTICA

Carrera 60 m y 100 m, Pista de pentatln, natacin, trote y bicicleta.

Transformacin del potencial de las capacidades motoras y tcnicas en la preparacin de los y las cadetes.

Transferir las capacidades motoras ms generalizadas hacia formas especficas segn las demandas de los y las cadetes.

Enfatizar la tolerancia a la fatiga.

Entrenamiento con volumen ptimo e intensidad aumentada

FUERZA ESPECFICA. (EXPLOSIVA Y EXP-ELASTICA, RESISTENCIA A LA FRZ-EXPL.)

Hiit, boorpies, jumping jacks

VELOCIDAD ESPECFICA. (Capacidad de aceleracin mediante acciones encadenadas.)

Carrera con obstculos, circuito de tiro prctico y tctico. Acciones de reaccin y reflejos, velocidad de reaccin.

RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. RESISTENCIA ESPECIFICA.(POTENCIA AEROBICA, POT.LACTICA

Carrera 60 m y 100 m, Pista de pentatln, natacin, trote y bicicleta.

RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. RESISTENCIA ESPECIFICA.(POTENCIA AEROBICA, POT.LACTICA

Carrera 60 m y 100 m, Pista de pentatln, natacin, trote y bicicleta.

 

REALIZACION

Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparacin de los y las cadetes

Utilizar de forma completa como sean posible las capacidades motoras dentro de la actividad especfica de los cadetes.

RESISTENCIA ESPECFICA (Pista de pentatln, natacin, trote y bicicleta.)

FUERZA ESPECIFICA (trabajo de gimnasio, tren superior, tren inferior, core)

VELOCIDAD ESPECFICA. (Capacidad de aceleracin mediante acciones encadenadas.)

Carrera con obstculos, circuito de tiro prctico y tctico.

Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparacin de los y las cadetes

Utilizar de forma completa como sean posible las capacidades motoras dentro de la actividad especfica de los cadetes.

RESISTENCIA ESPECFICA (Pista de pentatln, natacin, trote y bicicleta.)

FUERZA ESPECIFICA (trabajo de gimnasio, tren superior, tren inferior, core)

VELOCIDAD ESPECFICA. (Capacidad de aceleracin mediante acciones encadenadas.)

Carrera con obstculos, circuito de tiro prctico y tctico.

 

Conclusin

      Una vez realizado el anlisis de los resultados obtenidos en las evaluaciones fsicas, se pudo establecer que en los 4 aos de formacin de los y las cadetes existe un progreso en el desarrollo de las capacidades fsicas, sin embargo se observa un dficit en las pruebas de fuerza, es por eso, que se ha propuesto un plan de entrenamiento acorde a las necesidades del futuro Oficial de Polica, de esta manera lograr un mayor desarrollo de la capacidad fsica as como tambin la resistencia y velocidad bajo una estructura de macrociclo general con pruebas en cada meso ciclo y que genere mayor super compensacin en cada microciclo.

      De acuerdo a la investigacin realizada se determina la importancia de establecer una Planificacin Especfica, la misma que deber ser socializada por el Jefe del Departamento de Acondicionamiento Fsico de la ESP, a los Srs.Oficiales Instructores, con el fin que se implemente y ejecute la mencionada planificacin con las y los cadetes de los diferentes aos, de esta manera conseguir resultados ptimos por parte de los futuros Oficiales de Polica.

      En base a la informacin recolectada se propone un plan de entrenamiento estructurado en un macrociclo ATR, bajo el principio de asequibilidad de acuerdo a las necesidades del futuro oficial, en donde el volumen tenga un aumento progresivo en sus cargas por cada ao de formacin de los y las cadetes.

 

Agradecimientos

A los Docentes de la Universidad de las Fuerzas Armadas - ESPE y a los Sres. Oficiales Instructores, Cadetes y Docentes de la Escuela Superior de Polica General Alberto Enrquez Gallo.

 

Referencias

1.     NoFlores Moreira, E.P., y Romero Frmeta, E. (2021). Insuficiente ejercicio, su incidencia en el rendimiento en las pruebas fsicas de la polica nacional. Lecturas: Educacin Fsica y Deportes, 25(274), 134-144. https://doi.org/10.46642/efd.v25i274.2817

2.     Constitucin de la Repblica del Ecuador https://www.oas.org/juridico/pdfs/mesicic4_ecu_const.pdf

3.     Amaro, L. Agudo , j. (2019). Anlisis del mtodo de entrenamiento fsico militar y el rendimiento fsico en los cadetes de cuarto ao de la Escuela Militar de Chorrillos Coronel Francisco Bolognesi, ao 2019. http://repositorio.escuelamilitar.edu.pe/bitstream/handle/EMCH/199/AMARO%20-%20AGUDO.pdf?sequence=1&isAllowed=y

4.     Valencia Benett, F.D., Miranda Aguilar, E.A., y Calero Morales, S. (2022). Entrenamiento HIIT para potenciar el VO2 mx en marinos de embarcaciones menores. Lecturas: Educacin Fsica y Deportes, 26(285), 109-124. https://doi.org/10.46642/efd.v26i285.3334

5.     Daz, A. Linares, I. Molina, J. Guevara, V. Romero, D. 2020, Anlisis comparativo de la Composicin Corporal antropomtrica del personal policial de Quito y Guayaquil 2021. Revista Conectividad. Volumen 2, Nmero 1. Pag. 1-7. Recuperado de: https://revista.ister.edu.ec/ojs/index.php/ISTER/article/view/14/23

6.     Carrera, G. (2020). Contenidos de la preparacin fsica segn el principio de la especializacin para potenciar el rendimiento en policas de la Unidad de Mantenimiento del Orden Pblico. Pag 1-106. Recuperado de: https://www.researchgate.net/profile/Enrique-Chavez-Cevallos/publication/344194530_Contenidos_de_la_preparacion_fisica_segun_el_principio_de_la_especializacion_para_potenciar_el_rendimiento_en_policias_de_la_Unidad_de_Mantenimiento_del_Orden_Publico/links/5f5a797da6fdcc116409236c/Contenidos-de-la-preparacion-fisica-segun-el-principio-de-la-especializacion-para-potenciar-el-rendimiento-en-policias-de-la-Unidad-de-Mantenimiento-del-Orden-Publico.pdf

 

 

 

 

 

 

 

 

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